療程10：來訪者找出對他很重要的其他人的品格優(yōu)勢。

作業(yè)：我們輔導(dǎo)來訪者來對別人的好事做出積極主動的回應(yīng)，來訪者還要和自己的重要他人安排一次會面，稱贊自己和他人的品格優(yōu)勢。

療程11：我們討論如何找出家人的品格優(yōu)勢，并找到自己的品格優(yōu)勢的來源。

作業(yè)：來訪者邀請家人做VIA在線測試，然后畫一棵樹來表示所有家人的品格優(yōu)勢的關(guān)系。

療程12：我們討論品味，將它作為一項(xiàng)使積極情緒更多更持久的技巧。

作業(yè)：來訪者計劃一些愉快的活動，并按計劃開展這些活動。我們向來訪者提供一系列具體的品味技巧。

療程13：來訪者可以給別人一份最重要的禮物——時間。

作業(yè)：來訪者通過做一些需要一定的時間并且能使用其品格優(yōu)勢的事情，來贈予別人時間的禮物。

療程14：我們討論愉悅、投入和意義相結(jié)合的完整人生。

在我們進(jìn)行的一項(xiàng)針對嚴(yán)重抑郁的積極心理療法測試中，患者被隨機(jī)分配到兩個組，一組接受上述總結(jié)的個人積極心理療法，另一組接受常用的抑郁心理療法。還有一個匹配組，由同等抑郁程度的病人經(jīng)過非隨機(jī)分配組成，接受常用的抑郁心理療法加上抗抑郁藥物治療（我不認(rèn)為隨機(jī)分配病人服藥是道德的，因此我們只在病人背景和抑郁程度上做了匹配）。結(jié)果，無論是哪一種衡量方法，積極心理療法都能比常用方法和藥物更好地減輕抑郁癥狀。我們還發(fā)現(xiàn)，在使用積極心理療法的組中，有55%的病人沒有復(fù)發(fā)，在使用常用療法的組中，比例是20%，而在常用療法加藥物組中，只有8%的病人沒有復(fù)發(fā)。