不要單純節(jié)食，要改變飲食結(jié)構(gòu)

盡管節(jié)食是一個(gè)有效的減肥方法，但是對(duì)減肥者而言確實(shí)有點(diǎn)痛苦，這有悖于我們倡導(dǎo)的輕松減肥的初衷，所以我們的目標(biāo)是盡量避免通過(guò)節(jié)食來(lái)降低體重，實(shí)現(xiàn)無(wú)痛苦輕松減肥。那么你要做的就是改變飲食結(jié)構(gòu)。

當(dāng)然，我很理解大胖子的心情，因?yàn)橛刑嗟馁樔庖獪p掉，所以必須要加快減肥進(jìn)程，必須要嚴(yán)格控制飲食，在一段時(shí)間內(nèi)必須一絲不茍地照著減肥食譜進(jìn)餐。用不用這種痛苦的方法取決于你自己。其實(shí)你完全可以通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)來(lái)降低體重，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間你也可以達(dá)到自己的理想體重。

那么改變飲食結(jié)構(gòu)是什么意思呢？比方說(shuō)，把油炸食品換成燒烤食品就是一種改變。多增加一些蔬菜攝入量，減少高熱食品的攝入量，這也是一種改變。還有用低熱量調(diào)料代替高熱量的蛋黃醬，用低熱量的雞肉代替高熱量的豬肉，用低熱量的水果沙拉代替高熱量的冰激凌等。你應(yīng)該知道哪些食物是屬于低熱量的，哪些食物是屬于高熱量的，你可以從各種渠道了解相關(guān)信息，然后試著改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。

雖然你已經(jīng)打響了減肥戰(zhàn)役，但是你該吃還是得吃，不能總是餓著肚子啊，這樣會(huì)把自己餓得舉手投降，徹底放棄的。吃飽了才有力氣減肥嘛！咱完全沒(méi)必要把自己搞得和餓死鬼一樣，只需要選擇適宜的食物即可，那就是不要吃高熱量的食物，別讓自己攝入過(guò)多的卡路里就行了。