有些飲食模式很難改變，因為已經(jīng)成為習慣了。就像有些人習慣于在加油站順便買塊巧克力吃吃，或者習慣于每天早上喝咖啡的時候就著一塊餅干。嗯，我承認咖啡搭配餅干的確是人間美味，不過享受生活也有其他的方式，不一定非要喝咖啡吃餅干啊。

你首先要做的是計算出在一年時間里攝取了多少額外的卡路里，再折合成體重。比方說，一塊消化餅干含有70卡的熱量（當然不同品牌的餅干含有的熱量也不同，這里的70卡是我個人喜歡的餅干的熱量），如果你每天吃兩塊，那么一年就是730塊，共計51100卡的熱量。這要是折合成體重，那就是14.6磅的分量?？吹竭@些觸目驚心的數(shù)字將會幫助你下定決心改掉早晨就著餅干喝咖啡的習慣。

改變不良習慣最簡單的辦法就是盡量鏟除不良習慣的生存土壤。去加油的時候別去那種要進入加油站商店交費的站點，盡量去那種自助加油、自助繳費的站點；如果你在早晨喝咖啡的時候非要就著餅干，那你干脆連咖啡也不要喝了；如果辦公室的每個同事都在周五的早晨吃蛋糕，那你就每到周五早上借故離開辦公室（比方說去布置會議室或掃描復印資料等），發(fā)揮你的想象力和創(chuàng)造力，想出各種理由不跟大家一起吃蛋糕。

也許你在很短的時間內(nèi)就能改變不良習慣，也許你要打一場持久戰(zhàn)。一切都在于你自己。就看你的了！等你成功改變了不良習慣，那么你選擇去什么樣的加油站都沒問題了，因為你用什么方式付款加油都無關(guān)緊要了。