問自己“為什么”

當(dāng)你把手伸向各種小點(diǎn)心的時(shí)候，或者享用加餐的時(shí)候，或者大嚼香脆烤薯片的時(shí)候，你就會(huì)意識(shí)到除了饑餓還有別的原因驅(qū)使你吃東西。那么這些原因是什么呢？

你最好養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，那就是每當(dāng)你把食物送入口中的時(shí)候就捫心自問一下：我為什么要吃東西呢？有時(shí)候答案很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)轲囸I才吃東西嘛，但很多時(shí)候還有其他的答案。這是個(gè)非常好的機(jī)會(huì)讓你了解自己為什么會(huì)吃下過多不必要的東西。

我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多讓你管不住嘴的理由，明明不餓卻還要不停地吃東西，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因是復(fù)雜多樣的。你能自己監(jiān)測(cè)到底是什么原因?qū)е铝四愎懿蛔∽靻?？是因?yàn)槟銦┰瓴话矄?？是因?yàn)槟阍滥竸偞螂娫拠Z叨你了嗎？是因?yàn)檫^于緊張的工作報(bào)告嗎？你是不是在一天中的某個(gè)時(shí)間總愛來點(diǎn)加餐？你是不是總愛在早餐時(shí)邊喝咖啡邊嚼兩塊餅干？

你可以把調(diào)查除了饑餓以外還能促使人不斷吃東西的原因作為一個(gè)研究項(xiàng)目，在每次吃東西的時(shí)候都問一下自己：“我為什么要吃呢？”然后你做一個(gè)統(tǒng)計(jì)圖，看看到底有多少種原因，了解一下自己都是在什么時(shí)候、因?yàn)槭裁床懦粤四敲炊嗖槐匾臇|西。這個(gè)可以作為你解決問題的有力武器哦。