確立目標(biāo)

如果你不知道自己的目的地在哪兒，那么你只能盲目上路，但是永遠(yuǎn)到不了目的地。這個道理淺顯易懂。如果你真是本著嚴(yán)肅的態(tài)度對待減肥一事，那么請你給自己的減肥計劃確立一個目標(biāo)吧。

你可能痛下決心要用一周的時間減掉一磅的體重，或者想在下個月成功減掉半英石（等于七磅）的分量，或者想在8月份去海邊度假的時候穿上合體的泳裝秀出你的魔鬼身材，或者想重新穿上曾經(jīng)穿著合適而現(xiàn)在卻穿不下的牛仔褲，或者想輕松爬樓梯不會氣喘吁吁痛苦無比，或者想為了自己的婚禮瘦身到一定的尺碼。

你的目標(biāo)越具體，你的大腦對目標(biāo)的認(rèn)知程度就越清晰，你為實現(xiàn)目標(biāo)而開展的行動就越有效。同時你還需要給自己定個時間表，不然你都搞不清楚在什么時間實現(xiàn)了什么目標(biāo)以及你是否達(dá)到過目標(biāo)。

計算一下為了實現(xiàn)你的減肥目標(biāo)，你需要每周減掉多少磅的體重。這個數(shù)值不能太大也不能太小。太大的話，你可能根本無法實現(xiàn)，那么你就會絕望墮落；太小的話，你可能等了很久也沒有看到自己的身材有變瘦的苗頭，而感到厭煩急躁。你應(yīng)該以每周減掉一磅的速度進(jìn)行減肥計劃（等于每天減少500卡路里），再加上一些額外的運(yùn)動，你可能會減掉更多的分量。

為了激勵自己好好減肥，可以選一些清晰的圖片掛在墻上天天看。比方說你曾經(jīng)穿著牛仔褲的美照，或者一些經(jīng)過電腦處理的你理想中的照片（把你的頭像貼在某美女明星的身上），或者一些你心儀已久想買入的漂亮衣服的圖片等。你經(jīng)?？粗@些圖片就會一直保持旺盛的減肥熱情了，在你的頭頂上空一定要時刻飄揚(yáng)著一面寫著“減肥”的大旗才行。