自我覺醒具有一種“存在于當(dāng)下”的特性，具有一種自由感、透視感，以及聯(lián)系感，即不作評判，平滑如水地度過每一天。當(dāng)我們處于自我覺醒的狀態(tài)時，很少會希望生活改變原本的面貌，至少在此時此刻是這樣的。

有些人好像天生就比其他人更容易進入自我覺醒，但是不管我們的起點在哪兒，我們都可以通過練習(xí)，深入到自我覺醒中。

而且你并不需要是一位僧侶或者詩人才能從自我覺醒的訓(xùn)練中獲益。你甚至并不需要冷靜才能進入自我覺醒，你只需要讓自己投入到感知的狀態(tài)。你可以在任何時刻、任何地方察覺你身體內(nèi)部和周圍正在發(fā)生的事情，從而在日常生活中覺醒過來。你可以向自己發(fā)問：我是否感到困惑、空虛、得意、緊張，或者平靜？我能否感覺到胃部在收緊，臉頰在發(fā)熱？我是否在為將來擔(dān)憂，我等會兒去見父親的時候會發(fā)生什么事？傳到耳邊的是不是樹葉舞動的嘩嘩聲？對當(dāng)下任何知覺的自我覺醒，都可以讓我們從平常制造壓力的心理機制中獲得放松。

自我覺醒的反面是“心智混沌”，它會在這些情況下發(fā)生，例如：

* 剛剛向你介紹過某人，你就忘記了他的名字；

* 走進廚房，卻忘了進來是為了做什么；

* 不餓的時候卻在吃東西；

* 困在堵塞的交通中時，為遲到而焦躁；

* 在拜訪父母時表現(xiàn)得像個小孩子；

* 在高速公路上開車行駛了一個小時，卻幾乎不記得任何細節(jié)。

這即是我們沉迷的時候，對自己的所做、所思和所想毫無感知，表現(xiàn)得像進入了自動駕駛模式。你也許已經(jīng)注意到我們生活中絕大部分時候都處于一種多么混沌的狀態(tài)：一心想左右自己的情感，結(jié)果卻被自己的情感所左右！