什么是“自我同情”

接受通常是針對(duì)發(fā)生在我們身上的事情——接受某種情感或某種思緒，而自我同情指的是去接受發(fā)生這一切的“人”。也就是說(shuō)，當(dāng)我們處于痛苦之中時(shí)，對(duì)于自己的接納。

在我們放棄讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)的掙扎之后，接受和自我同情都會(huì)更容易地到來(lái)。在戒酒協(xié)會(huì)中，這被稱之為“絕望的禮物”。

當(dāng)你嘗試的任何方法都失敗以后，你很可能會(huì)變得更愿意“接受”和“自我同情”。盡管你可能仍然想要感覺(jué)好一點(diǎn)兒，但你會(huì)懷疑是否還有什么能真正幫助你。你的信念已經(jīng)幾乎消失殆盡；你的思維已經(jīng)耗盡了它所有的可能性。

這正是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你從精神上的努力轉(zhuǎn)換到心靈上的同情。

對(duì)此，自我同情有種完全與智力無(wú)關(guān)，與努力無(wú)關(guān)的感覺(jué)。如果我們能夠在痛苦的迷霧中找到自己，意識(shí)到自己的抗?fàn)幱卸嗌?，我們的心靈便會(huì)自動(dòng)開(kāi)始慢慢軟化。我們會(huì)停止讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)兒的努力，開(kāi)始自己去發(fā)掘同情。我們開(kāi)始關(guān)心自己，因?yàn)槲覀冋J(rèn)識(shí)到自己正在痛苦之中。

在“同情”和“治愈”之間存在重要區(qū)別?！爸斡笔侵府?dāng)我們有辦法去解決一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們?cè)噲D去做的事情。而“同情”是指當(dāng)所有在“治愈”上付出的努力都失敗以后，我們?nèi)匀豢梢匀プ龅氖虑椤＞拖袷窃谡樟弦晃淮顾乐?，我們放棄了努力，只是溫柔地陪他一起度過(guò)臨死的時(shí)光。在感情生活中，我們?cè)皆绶艞壭扪a(bǔ)問(wèn)題的努力，結(jié)果越好。看似矛盾的是，最終，“同情”會(huì)帶來(lái)“治愈”。

同情（Compassion） 由拉丁語(yǔ)中的字根“ 一起”（com） 和“經(jīng)受痛苦”（pati）組成，連接起來(lái)就是“共同經(jīng)受痛苦”。意思是說(shuō)，當(dāng)我們給予一個(gè)人真誠(chéng)的同情時(shí)，我們將與他共同承受痛苦。有一顆同情心意味著，當(dāng)有人處于痛苦之中時(shí)，我們會(huì)感知到，并且放下對(duì)于痛苦的害怕和抗拒，一股愛(ài)和善意的感情自然地流向正在經(jīng)歷痛苦的人。真正的同情需要將抗拒感情不適的傾向徹底地放棄。它是一種毫無(wú)保留地接受：對(duì)這個(gè)人，對(duì)所有的傷痛，還有我們自己對(duì)于傷痛的回應(yīng)。

自我同情簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，將能夠施與他人的善意，同樣地給予自己。這僅僅需要我們將關(guān)注的方向做一個(gè)小小的轉(zhuǎn)變，就可以讓我們的生活煥然一新，不僅在我們處于沉痛之中的時(shí)候，而且在我們渡過(guò)日常生活的艱辛?xí)r也是如此。我們都有自我同情的本能，只是被忘記或者被壓抑了，它甚至比抗拒痛苦的本能還要強(qiáng)烈。幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都可以培養(yǎng)出自我同情的能力。培養(yǎng)自我同情需要技巧。我的一位病人在談到自我同情時(shí)曾經(jīng)說(shuō)：

“它并不會(huì)涉及到抗?fàn)?，所以沒(méi)有我之前預(yù)料的那么困難?！薄?/p>

對(duì)于自我覺(jué)醒和自我同情而言，其原則的重要性與你將要學(xué)到的技巧相比有過(guò)之而無(wú)不及。技巧背后的基本理論必須很清晰。

例如，如果你感覺(jué)某種練習(xí)不起作用，很可能你在練習(xí)的是“自我改進(jìn)”，而非“自我接受”。你需要知道其中的區(qū)別。一旦你對(duì)自我覺(jué)醒和自我同情的含義徹底明了，你就可以自己調(diào)整本書中給出的練習(xí)，以適應(yīng)你所遇到的任何情況。

最后，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在懷疑能否在自我同情的道路上更加深入，那么，請(qǐng)停下來(lái)給自己一點(diǎn)小小的關(guān)懷。