現(xiàn)在，心理健康領(lǐng)域逐漸發(fā)現(xiàn)了接受情感傷痛的重要性。一般而言，當(dāng)有人去看心理醫(yī)生說“我被壓力壓垮了”的時(shí)候，醫(yī)生可能會(huì)通過講解一些放松技巧，試著幫他減輕壓力。心理醫(yī)生們非常熱衷于這種方式。有時(shí)候，他們也會(huì)試著改變那些被扭曲了的想法，這些想法讓我們消沉沮喪，比如，“我太笨了”，或者“我最終總是會(huì)被遺棄”等。這些方法都屬于“告訴我問題，然后我們會(huì)修補(bǔ)好”的范疇。本質(zhì)上，心理醫(yī)生和病人會(huì)在不經(jīng)意間同心合力，努力把負(fù)面感受根除掉。

這些方法獲得了一定的成功。但是，最近的研究表明，這些成功背后的康復(fù)機(jī)制并不是我們之前認(rèn)為的那樣。真正起作用的是，我們與自己的思維和情感建立起了一種全新的關(guān)系，而不是直接反抗，清除了那些負(fù)面的思維和情感。在這種新的關(guān)系中，我們對(duì)于自己的負(fù)面感受沒有逃避，沒有糾結(jié)，沒有對(duì)抗，更多的是接受、同情和心靈的覺醒。睜開眼睛，敞開心靈——帶著覺醒和同情——深入進(jìn)我們的問題中，經(jīng)過這樣的過程我們才能得到感情上的寬慰。

什么是“接受”

正如前面所討論的，“接受”覆蓋了一系列的經(jīng)歷，包括反感、好奇、容忍、放任和友好。“接受”的反面是“抗拒”?？咕軙?huì)產(chǎn)生痛苦，而接受會(huì)使之舒緩。

接受并不意味著容忍錯(cuò)誤的行為，而是讓你在感情上對(duì)內(nèi)心此時(shí)此刻發(fā)生的事情完全敞開。如果你的婚姻正處于艱難時(shí)期，接受并不是要你對(duì)整個(gè)痛苦的婚姻說“好”。恰恰相反，它的意思是要你承認(rèn)自己正在遭受痛苦。不管是在婚姻中，還是在飲食習(xí)慣上，抑或是工作時(shí)，我見過許多這樣的人，當(dāng)他們意識(shí)到自己眼下的境況有多么糟糕時(shí)，便毅然做出了改變。值得注意的是，接受是在自我覺醒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。所謂自我覺醒，就是意識(shí)到自己正處于什么樣的情緒之中。所以，接受并不是逆來順受，停滯不前；它會(huì)讓變化自然而然地翩然而至。

但是，我們需要弄明白自己接受的是什么。如果自我沒有覺醒，我們會(huì)在接受中容納多余的東西，就像是投票選舉一位我們知之甚少的候選人。盲目地接受還可能會(huì)滑進(jìn)情緒化的境地——用糖衣掩飾現(xiàn)實(shí)。這些都不是真正的接受，而且最終會(huì)帶來更多的痛苦。在本書中，我所謂的“接受”指的是，有意識(shí)地去體驗(yàn)我們的感覺、情緒和想法，時(shí)時(shí)刻刻，原原本本。