接受痛苦的過程分為五個(gè)階段，分別是：

1. 反感——抗拒，逃避，沉思

2. 好奇——帶著興趣正視痛苦

3. 容忍——不受傷害地忍受

4. 放任——任感情自由來去

5. 友好——接納，看到隱藏的價(jià)值

經(jīng)過這幾個(gè)階段的循序漸進(jìn)，痛苦就會慢慢被軟化和接受，不再抗拒。不過，這個(gè)過程通常是緩慢而自然的。在你能夠輕松坦然地面對當(dāng)前所處階段之前，進(jìn)入下一個(gè)階段是毫無意義的。

我們對于不舒服的感覺，第一反應(yīng)總是“反感”。例如，我們看到令人不快的事情時(shí)，總會將目光移開。另外，反感也可以以精神糾結(jié)或者沉思的形式出現(xiàn)——奮力想要找到擺脫這種感情的方法。經(jīng)過一段時(shí)間，當(dāng)反感不能起作用的時(shí)候，我們就進(jìn)入了第二個(gè)階段：好奇。

“這種感情到底是什么？”

“它從何而來？”

“它到底意味著什么？”

當(dāng)我們已經(jīng)清楚自己需要處理的是什么之后，我們便會進(jìn)入第三個(gè)階段：容忍。容忍意味著“忍受”感情傷痛，但是我們還在抗拒它，并且希望它盡快離去。當(dāng)我們的抗拒漸漸被消磨掉，于是我們也就進(jìn)入了第四個(gè)階段——放任——任憑痛苦的感情自由來去。最后，當(dāng)我們已經(jīng)深入并適應(yīng)了生活，我們會發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了“友好”的階段。在這一階段，我們能夠看到痛苦之中隱藏的價(jià)值。我的一位朋友——布倫達(dá)的故事，將會幫助說明這些階段是怎樣一個(gè)過程。

布倫達(dá)和他的丈夫道格有兩個(gè)孩子。比女兒小3 歲的兒子扎克，出生時(shí)就有先天性心臟缺陷。當(dāng)布倫達(dá)一家人去遙遠(yuǎn)的地方，比如澳洲或者夏威夷旅行時(shí)，扎克有時(shí)候就會心臟病發(fā)作。盡管心臟不好，而且一直在進(jìn)行藥物治療，但扎克一直開開心心，充滿活力。但是，9 歲那年，他還是在睡夢中離開了。