抗抑郁藥物和抗焦慮藥物所扮演的角色，就是讓放倒的過程變得可以接受。它們并不是某種形式的逃避、拖延，或者掩藏感情上的挑戰(zhàn)。有些時(shí)候，當(dāng)我們突然倒下，很可能被摔傷。同樣，當(dāng)我們被恐懼、悲傷，或者混亂的思緒所淹沒時(shí)，我們的問題就會(huì)難以應(yīng)對(duì)。而這些藥物能夠?qū)⒏星橥纯嘟档偷揭粋€(gè)可控的水平上，然后一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢去接受。值得注意的是，如果應(yīng)用一些自我調(diào)整的策略，例如本書中所提到的，有些人就可以逐漸降低藥物的用量，徹底接納自己的痛苦。

人的意識(shí)有自己避免苦惱的天然方式，這些是我們的“防衛(wèi)機(jī)制”，比如“拒絕承認(rèn)”、“投射轉(zhuǎn)移”，或者“整體分立”。

“拒絕承認(rèn)”指的是拒絕接受引起我們焦慮的事物，比如拒絕承認(rèn)丈夫是一個(gè)酒鬼，或者拒絕承認(rèn)丈夫有了婚外戀。這種拒絕可以暫時(shí)麻痹自己。

“投射轉(zhuǎn)移”是指某些時(shí)候，我們會(huì)將某些自己難以接受的感情和沖動(dòng)轉(zhuǎn)移到其他人身上，從而使自己感覺稍微好一點(diǎn)兒，比如說(shuō)“他是個(gè)種族主義者”或者“她就是在嫉妒”。

“整體分立”指的是當(dāng)我們受到某種威脅時(shí)，我們的意識(shí)傾向于非黑即白地看待事物：“他完全是個(gè)好人；她完全是個(gè)壞人?！?/p>

這樣想可以讓我們感到安心。

防衛(wèi)機(jī)制對(duì)于平和的感情生活非常重要，所以我們并不需要毫無(wú)緣由地將它扒光。例如，對(duì)于配偶的婚外情，保持“拒絕承認(rèn)”的狀態(tài)，直到自己準(zhǔn)備好能夠接受和處理，可能是比較明智的選擇。被痛苦完全淹沒，而不能進(jìn)行正常生活，對(duì)于結(jié)果沒有任何幫助。我們不需要突然將自己放倒在地，完全可以讓這一過程緩慢進(jìn)行。