人有可能完全被追求快樂和逃避痛苦的本能所控制。我認識一位男子，名叫斯圖爾特，年輕時喜歡以飲酒為樂。他14 歲就開始喝酒，到20 歲時，每天晚上都要喝光一箱啤酒。某天晚上，他在喝酒的時候，突然急性焦慮癥發(fā)作，把他嚇壞了，從此再也不敢喝酒了。啤酒曾經(jīng)是快樂的源泉，現(xiàn)在一夜之間變得可怕起來，因為他把啤酒跟急性焦慮癥聯(lián)系在了一起。之后斯圖爾特再也不敢去做任何有可能觸發(fā)急性焦慮癥的事情，包括他以前除了飲酒以外特別喜歡做的一些事情，像開著卡車繞著鎮(zhèn)子兜風，或者去打打籃球等。他的生活一開始被飲酒帶來的快樂所占據(jù)，后來又被急性焦慮癥帶來的恐懼所主導(dǎo)；開始他是在追求快樂，最后又在逃避痛苦。顯然，斯圖爾特被頭腦中短暫的狀態(tài)——快樂和痛苦所挾持，成了它們的人質(zhì)。他被那輛追逐快樂的腳踏車死死地卡住，失去了自由，根本無法脫身。

為了改變這種狀況，一種新的方法是，改變我們與痛苦和快樂之間的關(guān)系。我們可以退一步，學(xué)會在痛苦的迷霧之中保持鎮(zhèn)靜；我們可以任由快樂自由來去。這就是安寧。

我們甚至可以學(xué)著同時接納痛苦和快樂，并體會它們之間每一絲微妙的變化，讓生命中的每一刻都充實豐滿。這就是歡樂。

學(xué)會怎樣與痛苦相處，對于實現(xiàn)快樂至關(guān)重要。這聽起來可能像是悖論，但是為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸。