人有可能完全被追求快樂(lè)和逃避痛苦的本能所控制。我認(rèn)識(shí)一位男子，名叫斯圖爾特，年輕時(shí)喜歡以飲酒為樂(lè)。他14 歲就開(kāi)始喝酒，到20 歲時(shí)，每天晚上都要喝光一箱啤酒。某天晚上，他在喝酒的時(shí)候，突然急性焦慮癥發(fā)作，把他嚇壞了，從此再也不敢喝酒了。啤酒曾經(jīng)是快樂(lè)的源泉，現(xiàn)在一夜之間變得可怕起來(lái)，因?yàn)樗哑【聘毙越箲]癥聯(lián)系在了一起。之后斯圖爾特再也不敢去做任何有可能觸發(fā)急性焦慮癥的事情，包括他以前除了飲酒以外特別喜歡做的一些事情，像開(kāi)著卡車?yán)@著鎮(zhèn)子兜風(fēng)，或者去打打籃球等。他的生活一開(kāi)始被飲酒帶來(lái)的快樂(lè)所占據(jù)，后來(lái)又被急性焦慮癥帶來(lái)的恐懼所主導(dǎo)；開(kāi)始他是在追求快樂(lè)，最后又在逃避痛苦。顯然，斯圖爾特被頭腦中短暫的狀態(tài)——快樂(lè)和痛苦所挾持，成了它們的人質(zhì)。他被那輛追逐快樂(lè)的腳踏車死死地卡住，失去了自由，根本無(wú)法脫身。

為了改變這種狀況，一種新的方法是，改變我們與痛苦和快樂(lè)之間的關(guān)系。我們可以退一步，學(xué)會(huì)在痛苦的迷霧之中保持鎮(zhèn)靜；我們可以任由快樂(lè)自由來(lái)去。這就是安寧。

我們甚至可以學(xué)著同時(shí)接納痛苦和快樂(lè)，并體會(huì)它們之間每一絲微妙的變化，讓生命中的每一刻都充實(shí)豐滿。這就是歡樂(lè)。

學(xué)會(huì)怎樣與痛苦相處，對(duì)于實(shí)現(xiàn)快樂(lè)至關(guān)重要。這聽(tīng)起來(lái)可能像是悖論，但是為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸。