逐漸地，我們開始談到怎樣才能真正減輕她焦慮和臉紅的癥狀——不是深呼吸，不是狠掐自己，不是喝冷水，也不是假裝鎮(zhèn)靜。米歇爾不是那種輕易放棄自身努力的人，所以，她需要找到一些完全不同的方法。米歇爾注意到，她越是接受自己的焦慮，焦慮就會(huì)變得越輕；她越抗拒，焦慮反而會(huì)越重。因此，對于米歇爾來說，在生活中學(xué)會(huì)“接受”——接受自己的焦慮，接受自己就是一個(gè)容易焦慮的人——是十分有益的。我們的治療效果不是以她臉紅的頻率和次數(shù)，而是以她對自己臉紅的接受程度來作為衡量。這對米歇爾來說是一種全新的概念。在我們第一次治療結(jié)束后，她興奮地離開了，雖然還有一點(diǎn)點(diǎn)困惑。

接下來的一周，她給我發(fā)了一封電子郵件，高興地宣布“有效果了”。她對我說，每次她注意到自己又開始焦慮的時(shí)候，就會(huì)對自己說：“我只是被嚇住了，只是被嚇住了而已。”給自己的恐懼貼上標(biāo)簽，似乎能夠?qū)⑺淖⒁饬淖约河卸嗄樇t上轉(zhuǎn)移開來，這給她帶來了一些改變?，F(xiàn)在，她已經(jīng)能夠不出什么差錯(cuò)地跟同事們在餐廳里簡單地閑聊了。

然而，到我們下一次會(huì)面時(shí)，米歇爾的情緒又低落了下來。

她再次進(jìn)入餐廳的嘗試，又變成了一場跟臉紅之間的戰(zhàn)斗。因?yàn)樗珠_始跟自己較上了勁兒，內(nèi)心又充滿了這樣的愿望：我一定不要顯得焦慮。對米歇爾來說，“接受”本來已經(jīng)開始起作用了，但是她卻輕易放棄了接受焦慮的嘗試。在米歇爾的心里始終住著一個(gè)頑固的小人，她在說：“我一定要努力為減輕焦慮而練習(xí)接受自己?！逼鋵?shí)，這并不是真正的接受。真正的接受，意味著接納在我們身上發(fā)生的任何事情，時(shí)時(shí)刻刻，原原本本。有時(shí)候可能是我們喜歡的感覺，有時(shí)候則可能要容納痛苦的感覺。我們很自然地想要延續(xù)自己喜歡的感覺，停止痛苦的感覺，但是刻意為了這樣的目標(biāo)而努力，反而不能起作用。問題的唯一答案是，首先要接納我們的問題，全面地，徹底地，不管是怎樣的問題。

米歇爾的故事在兩年之后，慢慢有了一個(gè)圓滿的結(jié)局。米歇爾發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該怎樣與她敏感的神經(jīng)系統(tǒng)和諧相處：當(dāng)她努力試圖不臉紅的時(shí)候，一定會(huì)舊病復(fù)發(fā)；但是如果她做好準(zhǔn)備讓一切順其自然地發(fā)生，反而不會(huì)再臉紅了。米歇爾接受了自己的臉紅之后，也就不再臉紅了。不僅如此，她還發(fā)現(xiàn)可以將同樣的原理運(yùn)用到因壓力引起的其他癥狀上，這些癥狀包括每天都會(huì)在工作中出現(xiàn)的胸悶、頭痛和心悸等等。從此，她的生活逐漸變得輕松多了。