苦難本身并不可怕，由苦難而生的怨恨才是真正的痛苦。

——艾倫·金斯伯格，詩人

不管是在地球的這邊，還是在地球的那邊，總有一些喜歡與自己對抗的人。他們對自己不滿，不能容忍自己內(nèi)心產(chǎn)生的負面感情——焦慮、恐懼、失敗和羞愧等，拼命要戰(zhàn)勝它們。結(jié)果，他們越是奮力反抗，自己就陷得越深。

米歇爾就是其中之一。

她幾年來一直遭受著害羞給自己帶來的困擾。盡管她閱讀了很多關于克服害羞的書，也嘗試治療過四次，但最后都失敗了。

米歇爾是一位特別聰敏而勤奮的姑娘，給我留下的印象十分深刻。

當她向我訴完苦后，我深呼吸了一下，還沒來得及開口，米歇爾就脫口而出：“我對你的建議感到害怕，因為可能又不會有什么效果！”顯然，她對我要說的話已經(jīng)有了失望的預期，我知道這是由于焦慮造成的，因為她已經(jīng)失望過很多次了，這次不想再失望了。米歇爾最近剛剛拿到一所著名大學的MBA 學位，并獲得了一份為某大型公司做顧問的工作。然而，在與別人交談時，她卻常常會害羞臉紅。她覺得這樣會傳達出一種信息，表明自己不夠稱職，別人不應該對她的話過于信任。而且，她越是擔心臉紅，她的臉就紅得越厲害。這個新工作是她職業(yè)生涯中的一次重要機會，她不想因為臉紅而糟蹋了它。

我肯定了她的想法：“你的預感也許是對的，我所有的建議可能都不會有效。不過，我卻堅信你并不是一個注定要失敗的人，絕對不是！”我很清楚，她以前之所以失敗，問題主要出在動機上，她總是與內(nèi)心的羞愧為敵，錯誤地以為自己能戰(zhàn)勝它們。

正如米歇爾從她多年的掙扎中表現(xiàn)出來的情況一樣，許多我們試圖讓自己感覺好一點兒的措施，實際上只會讓我們感覺更糟糕。就像那個著名的思維實驗：“努力不要去想粉色的大象——特別巨大而且特別粉紅的那種?！币坏┠撤N想法在我們的腦海中扎根，每次我們試圖不要去想的時候，它都會被刻得更深。弗洛伊德總結(jié)了這一現(xiàn)象，稱之為潛意識中的“無否定”。與之類似，不管我們用什么方法去驅(qū)趕內(nèi)心的痛苦——放松技巧、封閉思維、積極強化等等，最終都只能收獲失望。

當我們討論這些事情的時候，米歇爾開始輕輕抽泣。我不太確定是因為她感覺更加失望了，還是因為剛剛所說的與她的經(jīng)歷如此相符。她告訴我，甚至連她的禱告也毫無回應。我跟她討論了兩種類型的禱告：一種是希望上帝能夠把壞的東西趕走，另一種則是放棄掙扎——“放開手，把一切交給上帝。”米歇爾說，她從來沒有將自己的難題完全交給上帝，那不是她的風格。