能夠在面對(duì)一只劍齒虎時(shí)成功生存下來(lái)的方法，在感情生活中并不適用。我們本能地與不良情緒展開(kāi)激烈搏斗，好像在應(yīng)對(duì)外來(lái)的死敵。然而，在自己的內(nèi)心與它們展開(kāi)戰(zhàn)斗，只會(huì)讓事情變得更糟：

對(duì)抗焦慮的結(jié)果反而可能使其發(fā)展成為極端的恐慌癥；

壓制悲痛反而會(huì)導(dǎo)致慢性的憂(yōu)郁癥；

竭力入睡反而可能讓你徹夜難眠。

當(dāng)我們被卷入痛苦之中時(shí)，我們同時(shí)展開(kāi)了一場(chǎng)與自我的戰(zhàn)斗。人體在面臨危險(xiǎn)時(shí)，一般會(huì)通過(guò)戰(zhàn)斗、逃跑，或者靜息（在適當(dāng)?shù)奈恢帽３朱o止不動(dòng)）來(lái)實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。但是，當(dāng)我們遇到情緒上的挑戰(zhàn)時(shí)，這些反應(yīng)就變成了可怕的三件套——自我苛責(zé)、自我隔離和自我沉迷。

自我同情是解決情感問(wèn)題的良藥。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了自我同情，他才能把痛苦轉(zhuǎn)化為力量，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大；一個(gè)人也只有在內(nèi)心強(qiáng)大之后，才能承受更大的痛苦和磨煉，獲得輝煌的人生。