獲得別人的同情，我們會顯得弱??；獲得自我同情，我們就會變得強大。

為什么自我同情會讓我們變得強大呢？因為直接與情緒傷痛抗?fàn)?，我們無疑會深陷其中。在抗?fàn)幍倪^程中，痛苦的情緒會變得極具破壞性，它能擊潰我們的思維、身體以及精神。感情被困住了——凍結(jié)在時間里——而我們被困在了感情里。因此，如果我們與自己內(nèi)心的痛苦對抗，一切都會變得更糟：人際關(guān)系中我們一直渴望的快樂會因此而消失，工作中的成就感也會跑到我們夠不到的地方。我們疲憊不堪地熬過每一天，與身體和心靈上的痛苦爭吵不休，根本無法品嘗到幸福的滋味。

我們對待痛苦的態(tài)度，決定了我們的心靈是否強大。

當(dāng)事情出錯，我們感覺痛苦不堪的時候，如果我們帶著不同尋常的關(guān)懷面對自己的情緒傷痛，敞開心靈接納，而不是與它們?yōu)閿常瑠^力抗拒，那么，心靈的變化就會自然到來。不再自責(zé)、批評，不再試圖糾正自己，也不再試圖糾正他人，甚至糾正整個世界，從自我接受開始，我們便走進了一個新的世界。這樣簡單的轉(zhuǎn)變可以給我們的生活帶來巨大的改觀。

想象你的妻子或者丈夫剛剛責(zé)怪你不該對著女兒叫嚷，這讓你覺得受到傷害，于是引發(fā)了一場爭吵。你會不會覺得自己被誤解了，沒有被尊重，沒有被愛，或者自己不值得被愛？也許你確實在表達感情時，說錯了話，但更有可能是你的伴侶對你說的話反應(yīng)過激，生氣過頭了。現(xiàn)在，試著想象自己在爭吵之前，深呼吸一下，然后對自己說：“最重要的一點是，我想要做一個好家長。當(dāng)我對著自己的孩子叫嚷時，感到如此痛苦。我愛我的女兒超過這世界上的其他任何東西，但是有時候我會忘記這一點。我想，我只是個普通人。希望我能學(xué)著原諒我所犯的錯誤，也希望我們能找到一種方式一起平和地生活?！蹦隳芨杏X到這樣做之后的變化嗎？

短暫的自我同情，可以改變你的一整天；時空中一長串這樣的自我同情，就可以改變你的一生。通過自我同情，將自己從破壞性想法和情緒的禁錮中解放出來，可以由內(nèi)而外提升你的自信，減少憂郁和焦慮，使你的心靈變得強大無比。

然而，很多時候，我們面對挫折和痛苦常常會采取一種截然相反的態(tài)度，我們像對待外面的威脅一樣對待自己的情感，不是給予同情，而是極力排斥和抗?fàn)帲瑥亩屪约猴柺芮楦械募灏尽?/p>