曬出健康也要有講究

雖然曬太陽(yáng)對(duì)健康大有裨益，但也不能不顧時(shí)間、強(qiáng)度的一味暴曬。因此，曬太陽(yáng)也要講究不同年齡段的人對(duì)日光的承受能力，從而選擇不同的時(shí)間、方法等，下面讓我們來(lái)詳細(xì)了解一下：

一、老年人每天兩次，選在早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每次20～30分鐘。這兩個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是老年人儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。接受適量陽(yáng)光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但曬太陽(yáng)時(shí)也要有度，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮等，要立即暫停。

二、年輕人。每天要曬1～2個(gè)小時(shí)，可選在上午6～10點(diǎn)和下午4～6點(diǎn)進(jìn)行。年輕人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，所以，平時(shí)應(yīng)盡量多曬太陽(yáng)。

三、少年兒童。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，這時(shí)身體成長(zhǎng)發(fā)育得最快，需大量的維生素D來(lái)輔助身體吸收鈣，所以更應(yīng)該多曬太陽(yáng)，不過(guò)要避開(kāi)正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)之前的陽(yáng)光。其余時(shí)間都可以沐浴陽(yáng)光，因?yàn)槿狈S生素D，會(huì)導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)緩慢。

四、嬰幼兒。嬰幼兒由于皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽(yáng)光不強(qiáng)時(shí)的清晨或傍晚，每天一次，每次15～30分鐘即可。

?健康小貼士?

平時(shí)曬太陽(yáng)時(shí)，要注意，不可以過(guò)度暴曬，以免引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。此外，還要注意保護(hù)好頭和眼睛，以免引起頭暈?zāi)垦?，倦怠乏力?/p>