因此， 塞利格曼和希斯贊特米哈伊都建議我們應(yīng)該投入地去工作，而不是敷衍應(yīng)付。在節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，很多人心力交瘁、應(yīng)接不暇，其中原因之一就是他們沒(méi)有從工作中收獲到心流，構(gòu)建出心理資本，反倒在耗費(fèi)自己的心理資本去對(duì)付工作。這就像一個(gè)原始人，看到肥美的山羊，不是把它們殺了吃肉，而是嚇得掉頭狂奔，白白消耗掉很多能量。這樣的原始人肯定會(huì)很快餓死；同樣，把工作當(dāng)成負(fù)擔(dān)，而不是幸福源泉的人，也肯定無(wú)法獲得幸福。

然而， 心流體驗(yàn)并不容易獲得?？鞓?lè)有捷徑， 比如看電視、逛街、玩游戲，或者可以買到快樂(lè)。但心流沒(méi)有捷徑，就像你能吃出高血糖、高血脂，但你吃不出肌肉一樣。強(qiáng)健的肌肉只能靠鍛煉獲得。心流的好處也只能從主動(dòng)的投入中得到。下面就來(lái)講講獲得心流體驗(yàn)的方法。

發(fā)掘優(yōu)勢(shì)與美德

從圖4—1可以看出，只有在任務(wù)的難度與能力相匹配時(shí)，心流體驗(yàn)才會(huì)發(fā)生。更精確地說(shuō)，最好是任務(wù)比你的能力稍難一點(diǎn)，這樣才能調(diào)動(dòng)你全部的注意力投入到任務(wù)中，但又不至于讓你屢戰(zhàn)屢敗，沮喪得只想放棄。希斯贊特米哈伊調(diào)查了一個(gè)象棋網(wǎng)站，網(wǎng)友的成績(jī)都被換算成了積分，積分越高，棋藝越強(qiáng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在與積分稍高于自己的對(duì)手下棋時(shí)，心流最容易出現(xiàn)。

因此，如果我們想要收獲心流，就需要衡量自己的能力，選擇合適的挑戰(zhàn)。顯然，能力有很多種衡量方法，從智商、情商，到各種能力測(cè)試，乃至學(xué)校里的成績(jī)。有的人聰明，有的人健壯，有的人善于領(lǐng)導(dǎo)別人，有的人天生就惹人喜歡，這些都是能力，不過(guò)，在這一節(jié)里，我要談一談積極心理學(xué)中的能力。你在性格和心理上有什么樣的能力，可以讓你度過(guò)一個(gè)更美好的人生，讓你更受歡迎，讓你可以達(dá)到更幸福、更卓越、更有意義的境界？