因此， 人類進(jìn)化出了追尋快樂的本能， 以促進(jìn)好事能更多地發(fā)生，同時，既然快樂表示我們生活中有好事發(fā)生，它也會對身心健康有非常明顯的促進(jìn)作用，比如，快樂的人更長壽。

塞利格曼通過跟蹤調(diào)查一群學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，30年過去了，快樂的人婚姻更美滿，生活也更幸福。美國北卡羅來納大學(xué)的芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）是全世界研究快樂的佼佼者，她將快樂稱為積極情緒。她做了大量實(shí)驗(yàn)，來比較積極情緒、消極情緒和中立情緒。比如，她把參與者隨機(jī)分為三組，積極情緒組看喜劇片，中立情緒組看《動物世界》，消極情緒組看大屠殺的紀(jì)錄片?？赐旰螅瑢θM參與者進(jìn)行測試，然后比較結(jié)果。最后她總結(jié)出：積極情緒能拓展我們的心智，構(gòu)建我們的未來。

為了驗(yàn)證積極情緒能改變未來， 弗雷德里克森設(shè)計(jì)了一套冥想方法，讓人在靜坐中冥想善良和愛意的感覺，以提高他們的積極情緒。她聯(lián)系了底特律的一家公司，想在該公司員工中測試這套方法。

消息傳出后，有一位叫妮娜的女員工立即申請參加， 當(dāng)時她的生活正“ 陷入低谷”， 工作充滿壓力，母親被診斷出乳腺癌，想再生一個孩子卻總懷不上， 為此她感到抑郁、孤單、頭疼、胃疼，很容易落淚，“ 生活毫無意義……我只是機(jī)械地活著”。

在三個月的冥想之后，她完全變了一個人。在公司里， 她更加友好地對待同事，更加放松地對待工作，工作的壓力忽然奇跡般地消失大半。她幾乎不再感到抑郁、孤單， 頭疼和胃疼消失了， 她也能更樂觀、更耐心地去照顧母親。因此， 在測試期結(jié)束之后， 她仍然自己在家堅(jiān)持做冥想。一年后，她懷孕了。