要專注于快樂的感受，排除干擾，全心全意地享受快樂。過多地注意壞事，會讓我們抑郁、焦慮、憤怒、絕望，這些都是幸福的大敵。

什么是快樂

如果用一種味覺來形容快樂，你會選擇哪種？

毫無疑問，絕大多數(shù)人會選擇“甜”。

確實， 快樂的感覺是甜的。當我們與親朋好友在一起時， 當我們完成了一項艱難的任務時，當我們享受閑暇寧靜時，當我們即將出發(fā)旅行時，快樂的情緒充滿了全身的每一個細胞，而空氣中似乎也飄著甜蜜的味道。

我們有這樣的通感并不奇怪， 因為快樂和甜味一樣， 都是表示有有利于我們生存、繁衍的好事發(fā)生。在人類存在的絕大多數(shù)時間里，糖類是寶貴的食物，提供的能量比纖維素多一倍，又相對稀少，因此，我們的祖先就逐漸進化出一種能識別食物中糖類的本領，那就是舌頭能分辨糖的味道，同時也進化出喜歡這種甜味的心理。這樣一來，他們就會優(yōu)先去吃能量更多、數(shù)量更少的糖類。

同樣，快樂表示生活中有好事發(fā)生，比如：

做愛時會感到快樂，因為有利于繁衍；

捕到獵物、采到食物時會感到快樂，因為有利于生存；

戰(zhàn)勝對手時，無論是真的生死搏斗，還只是戰(zhàn)勝情敵，乃至贏得一次摔跤比賽，都會感到快樂，因為有利于生存和繁衍；

和親人在一起時，會感到快樂，因為標志著安全和互相照顧，有利于生存和繁衍；

接受他人的幫助時，會感到快樂，因為有利于生存；

幫助他人時，會感到快樂，因為一般表示將有回報，有利于生存；

吃甜食時也會感到快樂，因為甜的食物有利于生存?！　?