保健無處不在，生活才能有愛。

廣播體操很簡(jiǎn)單，到處都可以買到圖冊(cè)，網(wǎng)上也可以搜到相關(guān)的教程。除了廣播體操之外，還有很多簡(jiǎn)單隨意的健身小方法，可以在辦公之間和在家無聊時(shí)做做運(yùn)動(dòng)。健身，無處不在；生活，無限精彩！

練腹肌，去除腹部贅肉。

身體仰伸站立，雙臂像伸懶腰一樣上舉。注意，一定要加大幅度。如果是躺在床上的話，可直接用雙手抓住頭上方的床沿，這時(shí)將單腿或兩腿猛然上舉，保持上舉姿勢(shì)10秒鐘，后緩慢放下。重復(fù)30 次。

緩解頸椎疼痛。

緩慢深呼吸, 緩慢運(yùn)動(dòng)。頭轉(zhuǎn)左，眼看左肩；轉(zhuǎn)右，眼看右肩。重復(fù)運(yùn)動(dòng)10 次，再將頭上抬看天，下低看胸，重復(fù)運(yùn)動(dòng)10 次。雙肩上提，向耳部聳起，轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，重復(fù)10 次。雙肩分別畫圓，各10 圈。

瑜伽呼吸法，緩解壓力，增強(qiáng)意識(shí)力。

雙腿并攏坐在椅子上，一手扶腿，另一手放在腹部，緊收下頜，脊背伸直。將注意力放于腹部，腹部放松，同時(shí)吸氣，至喉和胸腔、腹部均充滿氣。自然放松下頜，緩慢呼氣，同時(shí)緩慢放松胸部，感受肚子回收。呼吸間隔要保持屏息狀態(tài)1 ～ 2 秒鐘。

按摩腰部，養(yǎng)腎納氣。

先將雙手掌心對(duì)搓，當(dāng)手心感覺灼熱后，分別將雙手放到腰部，手掌對(duì)著皮膚，開始做上下往復(fù)按摩。按摩時(shí)保持呼吸均勻，當(dāng)腰有熱感時(shí)停止按摩。早起、晚睡前各進(jìn)行一次。

手指活動(dòng)，防止風(fēng)濕。

可能有人覺得每天上班的時(shí)候?qū)χ娔X、敲著鍵盤，這已經(jīng)等于對(duì)手指有了鍛煉。實(shí)際上這種“鍛煉”對(duì)手指并沒有什么好處，甚至?xí)T發(fā)一些肌腱類疾病。將雙掌向心并攏，五指均勻分開，模仿魚在水中游動(dòng)時(shí)的動(dòng)作，就這么簡(jiǎn)單。

千萬不要小看任何一套保健操，不要像我們小時(shí)候?qū)V播體操一樣避如蛇蝎。其實(shí)大家都知道自己身上或多或少有些小疾病，都想了無數(shù)次要抽時(shí)間鍛煉，都想著哪天去做一次有氧健身，但可惜的是我們時(shí)間有限。

現(xiàn)在不用再發(fā)愁了，臥室、辦公室、車上，甚至在走路的時(shí)候我們都可以鍛煉。簡(jiǎn)單地做一做，感覺呼吸順暢多了，肩膀舒服多了，心跳強(qiáng)勁多了，覺得有點(diǎn)熱血上涌，覺得渾身上下都有用不盡的力量和說不出的舒服。