試著讓他人眼前一亮
對(duì)同伴不好的行為委婉回應(yīng)
和其他種族的人交流(這些人還有種族偏見)自我損耗的前兆也多有不同:
改變?nèi)粘o嬍?/p>
瘋狂購物,花很多錢
反應(yīng)過度,有挑釁的意味
對(duì)有把握的任務(wù)花費(fèi)較少的時(shí)間
在認(rèn)知任務(wù)和邏輯決策的制定中表現(xiàn)得很糟糕
其證據(jù)很具有說服力:對(duì)系統(tǒng)2有高需求的活動(dòng)同樣需要自我控制,而發(fā)揮自我控制力既有損耗又很枯燥。與認(rèn)知負(fù)擔(dān)不同,自我損耗至少會(huì)令人喪失一部分動(dòng)力。在一項(xiàng)任務(wù)中控制自我后,在另一項(xiàng)任務(wù)中就感受不到自己在努力,但只要你真的想做,就一定能做到。在幾次實(shí)驗(yàn)中,如果受試者有強(qiáng)大的動(dòng)力抑制自我損耗的影響,他是完全能夠做到的。相反,如果你必須在執(zhí)行某項(xiàng)任務(wù)的過程中以短時(shí)記憶記下6個(gè)數(shù)字,此時(shí)即使不斷努力也是行不通的。自我損耗和認(rèn)知投入并非同一種思維狀態(tài)。
鮑邁斯特小組最驚人的發(fā)現(xiàn),用他自己的話說就是,大腦能量這一概念不僅僅是個(gè)比喻。神經(jīng)系統(tǒng)消耗的葡萄糖比身體其他部位消耗的都要多,而且需要付出腦力活動(dòng)的成本顯然要比葡萄糖高。在積極進(jìn)行復(fù)雜的認(rèn)知推理或者忙于要求自我控制的任務(wù)時(shí),人的血糖就會(huì)下降。這種情況和短跑運(yùn)動(dòng)員在短跑時(shí)肌肉中的葡萄糖儲(chǔ)備量下降是相同的。這一概念的大致含義是,自我損耗的影響能通過注射葡萄糖得到緩解,而且鮑邁斯特和他的同事們也通過幾個(gè)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一假設(shè)。