為自己創(chuàng)造一個(gè)多姿多彩、無(wú)壓力的世界

色彩讓我們大飽眼福，靈魂升華，它影響著我們的心情，感覺(jué)和行為。一旦學(xué)會(huì)讓色彩的有益特性成為你意識(shí)的一部分，你便可以更加輕松地調(diào)節(jié)自己的思想，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和積極心態(tài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：這些好習(xí)慣和心態(tài)會(huì)幫助你更好地應(yīng)對(duì)壓力，讓你擁有更加年輕的外表。

用色彩冥想術(shù)來(lái)提升你的思想、身體和精神。關(guān)注自然和人類(lèi)創(chuàng)造的各種色彩。

1、留意身邊的色彩。這個(gè)很簡(jiǎn)單！

每天花幾分鐘，留意當(dāng)日色彩，并用它來(lái)提高你的生活質(zhì)量。

如果你還未開(kāi)始每日抽出2分鐘來(lái)體驗(yàn)色彩，那就先從每日的色彩呼吸開(kāi)始吧！

記住，有意識(shí)地給自己摁下暫停鍵，學(xué)會(huì)全神貫注于當(dāng)下，享受當(dāng)下。

2、成為自己思想的觀察者。

這個(gè)比較有挑戰(zhàn)性！

此時(shí)，你要學(xué)會(huì)有意識(shí)地用有益的行為模式代替有害的行為模式。

培養(yǎng)你思想的觀察者

真正能觀察你的，是你內(nèi)心最深處的聲音，是隱藏在所有過(guò)往經(jīng)歷背后的意識(shí)。要想真正認(rèn)清自己，真正改變自己的思想和行為，你就必須要學(xué)會(huì)觀察自己。對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)而言，培養(yǎng)思想的觀察者是不可或缺的。

想想看，你有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷嗎？

1、假設(shè)你正在做一個(gè)半清醒的夢(mèng)，你的意識(shí)跑過(guò)來(lái)告訴你：“你正在做夢(mèng)?！贝丝棠憔统闪俗约簤?mèng)境的觀察者。

關(guān)鍵在于，要學(xué)會(huì)在自己神志清醒時(shí)觀察自己的思想和行為。

2、想象一下：你的一邊肩上站著天使，她在你耳邊說(shuō)著高尚的準(zhǔn)則；另一邊肩上站著魔鬼，他不斷傳遞著邪惡的誘惑。你左右為難。

要想作出明智的抉擇，關(guān)鍵在于要找到你內(nèi)心的觀察者，

要時(shí)刻留意你的思想在想些什么。

訓(xùn)練你思想的觀察者

所謂活在當(dāng)下，就是要很清楚自己的選擇。面臨選擇時(shí)，你要意識(shí)到這個(gè)觀察者的存在：你是在回應(yīng)自己內(nèi)心的天使還是魔鬼？你是否仔細(xì)思考過(guò)自己的選擇，還是只是一時(shí)沖動(dòng)？

記住，天使代表著積極的思想和反應(yīng)。

或許你會(huì)告訴自己，“停下來(lái)，做個(gè)色彩呼吸。不要沖動(dòng)。理性選擇對(duì)每個(gè)人都有好處?！?

這時(shí)觀察者會(huì)告訴你：“你已經(jīng)長(zhǎng)大。要是在過(guò)去，你根本不會(huì)處理得這么好?！?

接下來(lái)是最重要的部分！