為何會產(chǎn)生令自身苦惱的想法

在我們自身具有的各種思考方式·認知方式（Belief）當中可以區(qū)分為兩類：合理性思考（Rational Belief=RB）和非合理性思考（Irrational Belief=IB）兩種。合理性思考（RB）是客觀的全面的分析思考，稱為“良性思維”。非合理性思考（IB）是基于歪曲的主觀的思考方式，也就是產(chǎn)生壓力的“惡性思維”。

剛才在ABCDE理論中所提到的B，由于RB基本不存在影響生活或工作上的問題，所以指的便是IB導致行為和結論出現(xiàn)錯誤的情況。

舉例來說，我們分析一下沒有接到派對邀請的情況。非合理性思考（IB）就會判斷為被排斥在朋友之外，別人一定是要在派對上說自己的壞話。這是因為自己理解為“應該被邀請的人卻沒有被邀請”，那一定就是“被朋友排斥在外”了，自己的主觀認識當中“我應該是會得到任何人的邀請的那一類人”。然而，這種主觀認識未必就是合理的。

請做一下?lián)Q位思考，在有派對的時候，你會邀請誰？那個時候，是否也會或多或少地有意識地排除某些人呢？如果你經(jīng)常會有意識刻意地排除某些人的話，那么很自然會認為被朋友排斥或者自己被說壞話，因為那也是你自己在做的事情。