挫折是目的不能達到、需要不能滿足的情境。領(lǐng)導(dǎo)干部在日常的生活和工作中，會面臨各種挫折，如果這些挫折所帶來的負(fù)面情緒不能及時調(diào)整，就會成為心理障礙，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理疾病，以及不良行為的發(fā)生。

對領(lǐng)導(dǎo)干部而言，職業(yè)發(fā)展受挫，確實是不小的打擊，但是，這都只是人生必經(jīng)之路，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，從容面對，而不是被挫折打敗，走向墮落。

正確面對挫折，首先要改變那些導(dǎo)致挫敗感強的不合理觀念，比如“此事不該發(fā)生”、以偏概全、無限夸大某一件事的后果等等。其次，要科學(xué)認(rèn)識挫折出現(xiàn)時，我們普通人會出現(xiàn)的心理變化，以及相應(yīng)的行為。這些行為被稱為挫折抵御機制，常見的挫折抵御機制有以下幾種：

1．否認(rèn)：否定因挫折產(chǎn)生的現(xiàn)象及自己的痛苦感受。

2．幻想：通過構(gòu)想另外的可能及結(jié)果，來暫時欺騙自己。

3．壓抑：把無法接受的觀念、情感、沖動抑制到潛意識當(dāng)中去。

4．投射：把自己的遭遇投射到對方身上。

5．轉(zhuǎn)移：將情緒轉(zhuǎn)移到另一個對象上去，如找個發(fā)泄物。

6．退行：像兒童般提出一些不適當(dāng)?shù)囊蟆?/p>

7．掩飾：找合理的理由給自己作失敗的解釋。

8．補償：以新的滿足彌補原有欲望。

9．抵消：以對方的類似痛苦來抵消自己的痛苦。

這些行為有時看起來有點怪異，但有時能夠緩沖心理挫折，減輕焦慮情緒，為戰(zhàn)勝挫折提供時機。當(dāng)然，我們也不能任由這種行為無休止地反復(fù)進行，在心理的痛苦得到緩解之后，我們還需要通過其他方式來進行心理調(diào)節(jié)。在平時，我們可以從以下4個方面調(diào)節(jié)心理，增強對挫折的抵抗力：

1．建立自我防衛(wèi)體系。正確認(rèn)識自己的優(yōu)缺點，有助于領(lǐng)導(dǎo)干部在任職和交往中作出正確選擇，增加成功率。否則，我們可能會感到懷才不遇、不被理解、缺少關(guān)愛。即使自己在某些方面有缺陷或不足，也不要自卑、自餒、自棄，要看到自己的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

2．調(diào)整挫折反應(yīng)。要知道，挫折是現(xiàn)實中的常態(tài)。人們在遭受挫折的時候，具體的反應(yīng)有三大類：第一是積極反應(yīng)，第二是非理性反應(yīng)，第三是防衛(wèi)性反應(yīng)，也就是自我保護性反應(yīng)。我們應(yīng)當(dāng)選擇積極的，拋棄非理性的反應(yīng)，并合理使用防衛(wèi)性反應(yīng)。

3．控制自我情緒。情緒的穩(wěn)定與樂觀是衡量一個人心理健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)，領(lǐng)導(dǎo)干部要善于保持情緒的穩(wěn)定與樂觀，做自己情緒的主人?？刂魄榫w，可以從以下幾個方面著手：

（1）運用理智的力量，改變不良情緒。決定情緒的是人的認(rèn)知。很多事情并不是非此即彼，在成功與失敗之間，還有很多其他情況，所以我們要多找主觀原因，少關(guān)注客觀原因。通過理智而冷靜分析之后，不良情緒有可能就會消除。

（2）合理宣泄情緒。壓抑不是從根本上處理負(fù)面情緒的好方法，要讓情緒有適當(dāng)?shù)男箼C會。比如找一個適合的對象進行傾訴，把心中的不愉快說出來。即使傾訴不能從根本上解決問題，也會大大降低挫折帶來的負(fù)面效應(yīng)。人的感情，無論是喜怒哀樂，都需要宣泄出來。如果你不方便或不習(xí)慣向別人敞開心扉，還可以訴諸文字。

（3）適時轉(zhuǎn)移興奮點。當(dāng)不良情緒，特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，可以設(shè)法把注意力引到別的方面去，比如跑步、游泳等。運動可以使心率加快，促進血液循環(huán)，改善機體對氧氣的吸收，從而使人精神振奮。還可以欣賞音樂，因為音樂的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動，能引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，可以改善精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利健康的活性物質(zhì)。

4．保持和諧的心理狀態(tài)。心理和諧要靠心理調(diào)適，當(dāng)個體受到外界刺激而產(chǎn)生心理與行為障礙時，如果我們能夠積極運用心理學(xué)的理論和方法，調(diào)節(jié)、緩解和排除障礙，就能保持健康的心理。