1抑郁

北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的數(shù)據(jù)表明，自20世紀(jì)80年代以來，我國已有1200多名企業(yè)家因以抑郁癥為主的各種心理健康問題而自殺。我國有抑郁癥征兆的企業(yè)家或高級經(jīng)理人，90%以上不會覺察自己已經(jīng)患病，即便已經(jīng)察覺，仍有90%以上的人不愿去看心理醫(yī)生。我們經(jīng)常聽到企業(yè)家的自我表白，事業(yè)就是我的全部，為了事業(yè)我愿意肝腦涂地。當(dāng)抑郁只處于感覺層面，人只有輕微的抱怨、不滿、發(fā)脾氣等情緒化反應(yīng)，還沒影響到工作效率時(shí)可能不會感覺到抑郁對生理的影響；而當(dāng)抑郁加重，產(chǎn)生睡眠障礙、軀體障礙時(shí)，不僅要抵抗抑郁，還要注意生理疾病的發(fā)生。有些企業(yè)家會以酗酒、熬夜、賭博來對付抑郁，其實(shí)這并不能放松神經(jīng)，只能使壓力倍增，長此以往，人即便不被抑郁擊潰，也會產(chǎn)生生理疾病，甚至?xí)斑^勞死”。輕度抑郁狀態(tài)的自我調(diào)適策略包括：①注重家庭關(guān)系的和諧。情感是人的生命線，家庭是最能充分舒展人性和獲得安全感的場所；②有純私人興趣。這種興趣要與生意和公司沒有關(guān)系，比如，繪畫、攝影、釣魚；③要建立一個(gè)完全與生意無關(guān)的“社會心理支持系統(tǒng)”，有意識交一些即便破產(chǎn)時(shí)也可相處的朋友；④認(rèn)識到適度的抑郁也是一種可利用性資源，防止過分自我強(qiáng)化對抑郁的恐懼。適宜性抑郁的好處體現(xiàn)在：①通過情緒變換來釋放軀體疾??；②可以消除人的狂妄，使其回到現(xiàn)實(shí)的情境。

2焦慮

焦慮是指個(gè)體出于不能達(dá)到既定目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，只是自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成的一種緊張不安，帶有恐懼體驗(yàn)的情緒狀態(tài)。一般來說，焦慮情緒體驗(yàn)往往缺乏明確的目標(biāo)，是一種預(yù)期的心理感受。焦慮具有動機(jī)性后果，所以其存在具有普遍性，并非某些人所獨(dú)有，但不同的人在不同情景下所體驗(yàn)到的焦慮程度存在差異性。焦慮包含三種基本成分：主觀的恐懼感（認(rèn)知成分）、特定的身體反應(yīng)模式（生理成分）、一定的行為表征（行為成分），這三種基本成分是相互聯(lián)系的。焦慮的管理是基于一個(gè)人能否對自己的焦慮反應(yīng)進(jìn)行主動覺察和積極調(diào)控。焦慮反應(yīng)的表現(xiàn)：①生理反應(yīng)。心臟血管方面：心悸、心跳過速、血壓變高或變低頭暈；呼吸方面：急促呼吸、胸部有壓迫感、喉頭窒息或呼吸困難；神經(jīng)肌肉方面：過度反射、眼皮跳動、失眠、全身無力；腸胃消化方面：食欲差、腹部不適或疼痛、胸口灼熱感、惡心；排泄方面：尿急、尿頻、便秘、腹瀉；皮膚方面：臉紅、出汗、瘙癢、忽冷忽熱。②行為反應(yīng)。不安、緊張、顫抖、講話速度變快，動作失調(diào)，人際關(guān)系變得退縮、逃避。③認(rèn)知反應(yīng)。無法專心、注意力不集中，先入為主、健忘、思考中斷混亂，無法客觀判斷錯(cuò)誤，知覺感受能力下降，缺乏創(chuàng)造性，害伯失去控制，擔(dān)心有視覺幻象，害怕受傷或死亡。④情感反應(yīng)。不耐煩、不愉快、害怕、有壓迫感、危機(jī)感、神經(jīng)質(zhì)、受驚、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、容易有警惕或興奮性反應(yīng)。