3壓抑

壓抑是指一個(gè)人受到挫折后，不是將變化的思想、情感釋放出來或轉(zhuǎn)移出去，而是將其壓抑在心里，不愿承認(rèn)煩惱的存在。壓抑能起到暫時(shí)減輕焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識(shí)，從而使人的心態(tài)和行為變得消極乃至古怪。壓抑心理的產(chǎn)生是外部環(huán)境因素和個(gè)體自身因素相互作用的一種結(jié)果。從外部環(huán)境來講，如果個(gè)體與環(huán)境不協(xié)調(diào)，有過多的挫折感，就可能產(chǎn)生壓抑心理，這主要表現(xiàn)為行為規(guī)范的影響、工作學(xué)習(xí)與生活上的壓力和緊張的人際關(guān)系。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個(gè)惡性循環(huán)圈。壓抑心理的調(diào)控策略有：①正確認(rèn)知社會(huì)環(huán)境。社會(huì)有光明面，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人?？创鐣?huì)不能過于理想化，要看到社會(huì)成員之間實(shí)際上存在不平等的地位、待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量社會(huì)的公平性，而應(yīng)正視社會(huì)，承認(rèn)差別，努力去縮小與別人的差距。②客觀的自我認(rèn)知。遇到挫折應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因，堅(jiān)信天生我才必有用，停止自我比較，不要擔(dān)心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強(qiáng)、自信、自立的心態(tài)。③列出生活工作日程表。壓抑會(huì)產(chǎn)生厭倦、懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事的人，越容易發(fā)生心理危機(jī)。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活日程表。④理解別人和樂于助人。⑤參加社交活動(dòng)。許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業(yè)余活動(dòng)，這只會(huì)讓事情弄得更糟，相反應(yīng)該多參加社交活動(dòng)。⑥堅(jiān)持鍛煉身體。通過體育鍛煉來放松精神，散步、慢跑、游泳和騎車等可使人信心倍增，精力充沛。⑦回歸自然懷抱。當(dāng)你精神壓抑時(shí)，可漫步于田間地頭，跋涉于山水之間，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱。

4神經(jīng)癥

神經(jīng)癥是一組非器質(zhì)性的大腦神經(jīng)功能輕度失調(diào)的心理疾病。神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)為：精神活動(dòng)能力降低，情緒波動(dòng)與煩惱，體感性不適增加，但體查并無器質(zhì)性疾病，自知力良好，無精神病性癥狀。神經(jīng)癥包括：①恐怖性神經(jīng)癥。治療時(shí)先用藥物控制其焦慮或恐怖，然后采用心理治療，如暴露療法、系統(tǒng)脫敏法、心理分析法等。②焦慮性神經(jīng)癥。臨床表現(xiàn)為急性焦慮和慢性焦慮兩類，自我調(diào)節(jié)的辦法：積極的自我暗示、適量的運(yùn)動(dòng)、做最感興趣的事情、情感宣泄、音樂等。③強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。預(yù)防措施主要是充實(shí)業(yè)余生活，合理安排學(xué)習(xí)節(jié)奏，對事物不要過多地注意或勉強(qiáng)地克制，學(xué)習(xí)心理自我調(diào)節(jié)法、自我疏導(dǎo)法等。④抑郁性神經(jīng)癥。心理治療以支持性心理治療或患者中心療法為主，幫助患者排除病因，消除焦慮情緒。預(yù)防的方法是：樹立正確的世界觀、人生觀和方法論，正確看待人生、社會(huì)和現(xiàn)實(shí)，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度，提高對挫折的耐受力,學(xué)習(xí)抑郁自我消解法。⑤癔癥。癔癥以心理治療為主，輔以藥物等治療?？刹捎媒忉屝孕睦碇委?、暗示治療、治療等，還可對癥采用物理治療。預(yù)防在于培養(yǎng)良好的個(gè)性心理素質(zhì)，自覺及時(shí)地糾正個(gè)性缺陷，提高品質(zhì)修養(yǎng)，盡量避免不良因素的心理刺激。⑥疑病性神經(jīng)癥。以支持性心理治療為主，開始要耐心細(xì)致地聽取患者的訴述，讓他們出示各種檢查結(jié)果，持同情關(guān)心的態(tài)度，應(yīng)盡量回避討論癥狀，與患者建立良好的關(guān)系。另外環(huán)境的轉(zhuǎn)移，生活方式的改變，轉(zhuǎn)移患者的注意力，引導(dǎo)患者做另一種有趣的事情，也可獲得一定的改善。⑦神經(jīng)衰弱。以心理治療為主，輔以藥物治療或物理治療等。心理治療首先要建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，正確引導(dǎo)患者認(rèn)識(shí)疾病的性質(zhì)、病因、病程及預(yù)防，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心，改善生活、學(xué)習(xí)工作條件。平常注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，參加文體活動(dòng)；注意心理調(diào)節(jié)，保持心理平衡；加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，提高認(rèn)知水平。