那么，要想讓自己和學(xué)習(xí)融為一體應(yīng)該怎么辦呢？

剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，最大的障礙是心理障礙。

我做家教和學(xué)習(xí)班的老師時(shí)，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)習(xí)不好的孩子都抱有“自己不行”、“即使努力也沒用”的想法。

比如，下個(gè)月要考試，必須學(xué)完某本教材時(shí)，孩子們很容易產(chǎn)生“自己受控制了”的不滿或者“要是考不好的話怎么辦”的不安。

這些都是學(xué)習(xí)的障礙，抱著這種不滿和不安，即使學(xué)習(xí)再認(rèn)真也沒有效果。不僅如此，孩子們可能還會(huì)產(chǎn)生“以前一直都沒怎么努力，現(xiàn)在不學(xué)習(xí)的話……”、“還是從明天開始好好學(xué)習(xí)吧”之類的想法，越這樣想，孩子對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸感和厭惡感就越強(qiáng)，障礙就會(huì)越大。

另外，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候也需要注意這一點(diǎn)。一般來說，制訂計(jì)劃是有效學(xué)習(xí)的方法之一。可是，有時(shí)候計(jì)劃本身也會(huì)成為學(xué)習(xí)的障礙。

明明可以立刻開始學(xué)習(xí)，可是，如果太重視計(jì)劃的話，會(huì)發(fā)生“不制訂計(jì)劃的話就無法學(xué)習(xí)”的情況，這樣會(huì)給學(xué)習(xí)帶來不利影響。

另外，大家從坐到桌子前，整理桌子上的東西到進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)是否會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間呢？其實(shí)，真正開始學(xué)習(xí)之前，做一些亂七八糟的準(zhǔn)備工作的人很多。

這也是心理障礙之一?？朔@個(gè)心理障礙并不難，想學(xué)習(xí)的時(shí)候，馬上開始就行了，開始學(xué)習(xí)的那一瞬間就集中精力。對(duì)生活在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)的我們來說，這種“瞬間專注”的學(xué)習(xí)方法很有效。

每天起床的那一瞬間，我就開始著手工作。醒來后，我先打開電腦閱讀郵件，然后寫博客、閱覽論文。

從小時(shí)候開始，只要我決定開始學(xué)習(xí)就立即行動(dòng)。坐在椅子上翻開書的那一瞬間，我就會(huì)投入到學(xué)習(xí)中去。

任何人剛開始做一件事的時(shí)候都很難竭盡全力。做到一半遇到障礙時(shí)也很容易產(chǎn)生“一切都完了”的感覺，從而受到不安感覺牽制。

可是，即使不擅長(zhǎng)、即使做不好也要強(qiáng)制自己做下去，這一點(diǎn)很重要。

要想使“瞬間專注”成為習(xí)慣，把自己放入固定的程序中是很重要的。

比如，開始策劃一項(xiàng)新工作的時(shí)候，準(zhǔn)備工作都是固定的。首先通過在電腦上檢索關(guān)鍵詞或者去圖書館查閱相關(guān)書籍獲得資料，然后編輯成自己的策劃方案。把自己放入任何固定的程序都可以，哪怕像體育選手那樣最后系鞋帶、跑步的時(shí)候先邁右腳等簡(jiǎn)單的程序。

對(duì)我來說，剛睡醒就寫博客是我一天的助跑階段。通過寫博客使大腦作好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后開始一天的工作，這就是我的程序。

除此之外，保持沒有看完的書和資料處于打開狀態(tài)、經(jīng)常整理大腦里的信息等也是很好的方法。想要提高專注力、轉(zhuǎn)換思維的時(shí)候，我還會(huì)聽音樂。

比如，寫一本新書的時(shí)候，我會(huì)聽格調(diào)比較高的音樂，如巴赫的《平均律鋼琴曲集》；想要使心情高漲的時(shí)候，我會(huì)聽瓦格納的《紐倫堡的名歌手》；想要放松的時(shí)候，我會(huì)聽《淚眼重重》、《鳥唄》等沖繩的民歌。

重要的是，利用程序等各種各樣的方法形成“瞬間專注”的習(xí)慣，大腦中形成了“瞬間專注”的回路后，身體就會(huì)自由地活動(dòng)起來。

我不是生來就知道這些東西的，而是在不知不覺的實(shí)踐過程中掌握了“瞬間專注法”的。