那么，要想讓自己和學習融為一體應該怎么辦呢？

剛開始學習時，最大的障礙是心理障礙。

我做家教和學習班的老師時，發(fā)現(xiàn)很多學習不好的孩子都抱有“自己不行”、“即使努力也沒用”的想法。

比如，下個月要考試，必須學完某本教材時，孩子們很容易產(chǎn)生“自己受控制了”的不滿或者“要是考不好的話怎么辦”的不安。

這些都是學習的障礙，抱著這種不滿和不安，即使學習再認真也沒有效果。不僅如此，孩子們可能還會產(chǎn)生“以前一直都沒怎么努力，現(xiàn)在不學習的話……”、“還是從明天開始好好學習吧”之類的想法，越這樣想，孩子對學習的抵觸感和厭惡感就越強，障礙就會越大。

另外，制訂學習計劃的時候也需要注意這一點。一般來說，制訂計劃是有效學習的方法之一?？墒牵袝r候計劃本身也會成為學習的障礙。

明明可以立刻開始學習，可是，如果太重視計劃的話，會發(fā)生“不制訂計劃的話就無法學習”的情況，這樣會給學習帶來不利影響。

另外，大家從坐到桌子前，整理桌子上的東西到進入學習狀態(tài)是否會花很長時間呢？其實，真正開始學習之前，做一些亂七八糟的準備工作的人很多。

這也是心理障礙之一?？朔@個心理障礙并不難，想學習的時候，馬上開始就行了，開始學習的那一瞬間就集中精力。對生活在繁忙的現(xiàn)代社會的我們來說，這種“瞬間專注”的學習方法很有效。

每天起床的那一瞬間，我就開始著手工作。醒來后，我先打開電腦閱讀郵件，然后寫博客、閱覽論文。

從小時候開始，只要我決定開始學習就立即行動。坐在椅子上翻開書的那一瞬間，我就會投入到學習中去。

任何人剛開始做一件事的時候都很難竭盡全力。做到一半遇到障礙時也很容易產(chǎn)生“一切都完了”的感覺，從而受到不安感覺牽制。

可是，即使不擅長、即使做不好也要強制自己做下去，這一點很重要。

要想使“瞬間專注”成為習慣，把自己放入固定的程序中是很重要的。

比如，開始策劃一項新工作的時候，準備工作都是固定的。首先通過在電腦上檢索關(guān)鍵詞或者去圖書館查閱相關(guān)書籍獲得資料，然后編輯成自己的策劃方案。把自己放入任何固定的程序都可以，哪怕像體育選手那樣最后系鞋帶、跑步的時候先邁右腳等簡單的程序。

對我來說，剛睡醒就寫博客是我一天的助跑階段。通過寫博客使大腦作好準備活動，然后開始一天的工作，這就是我的程序。

除此之外，保持沒有看完的書和資料處于打開狀態(tài)、經(jīng)常整理大腦里的信息等也是很好的方法。想要提高專注力、轉(zhuǎn)換思維的時候，我還會聽音樂。

比如，寫一本新書的時候，我會聽格調(diào)比較高的音樂，如巴赫的《平均律鋼琴曲集》；想要使心情高漲的時候，我會聽瓦格納的《紐倫堡的名歌手》；想要放松的時候，我會聽《淚眼重重》、《鳥唄》等沖繩的民歌。

重要的是，利用程序等各種各樣的方法形成“瞬間專注”的習慣，大腦中形成了“瞬間專注”的回路后，身體就會自由地活動起來。

我不是生來就知道這些東西的，而是在不知不覺的實踐過程中掌握了“瞬間專注法”的。