雖說如此，一旦想要行動(dòng)的時(shí)候，人們就有可能進(jìn)入“雖然知道應(yīng)該做什么，可是做不到”的狀態(tài)，就像我念研究生的時(shí)候一樣，每次寫論文之前都會(huì)產(chǎn)生“不是這樣，也不是那樣”的煩惱。

可是，這時(shí)候動(dòng)手、動(dòng)腳、動(dòng)口才是最重要的。為了能讓自己“不猶豫，先試試”，我給每天的工作都施加了時(shí)間壓力。

所謂時(shí)間壓力，就是通過給自己的工作設(shè)定時(shí)間限制來增加大腦的負(fù)荷。按時(shí)完成時(shí)產(chǎn)生的喜悅會(huì)鍛煉大腦的回路。在我的上一本書《大腦活用學(xué)習(xí)法》中這種方法是作為學(xué)習(xí)時(shí)使用的一種方法予以介紹的，其實(shí)，在日常的工作過程中它也同樣適用。

和學(xué)習(xí)不一樣，工作中沒有“正確答案”。所以，如果過分追求完美的話，工作就得不到進(jìn)展，大腦中儲(chǔ)存的信息也不能夠輸出，自己工作結(jié)果的好壞也就無法判斷。

催促自己強(qiáng)行輸出對(duì)感覺區(qū)和運(yùn)動(dòng)區(qū)平衡的調(diào)整也很有益。工作上設(shè)定時(shí)間限制是非常有效的一個(gè)方法。

做法很簡(jiǎn)單。開始工作的時(shí)候，設(shè)定一個(gè)小時(shí)之內(nèi)把這項(xiàng)工作完成到這一步、用這么長(zhǎng)時(shí)間完成這么多工作的目標(biāo)，然后盡力去實(shí)現(xiàn)。設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)候也一樣，對(duì)自己來說比較難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是最理想的目標(biāo)。

我把這種做法稱做“訂立合同，完成自己難以辦到的事”。

拿寫稿子來說，我寫的每周連載的文章大概有2 000字，要用5張紙左右。寫得快的話，我一小時(shí)能寫12張。這樣算來，寫1張大概要用5分鐘，2 000字的話就是25分鐘。但是，我會(huì)限定自己在20分鐘之內(nèi)寫完。事實(shí)上，有時(shí)候因?yàn)橐屑?xì)斟酌、查資料，所以會(huì)花更長(zhǎng)的時(shí)間?？墒?，就算要花3個(gè)小時(shí)，你也要充分調(diào)動(dòng)自己的腦細(xì)胞，就像工作要在20分鐘內(nèi)完成一樣。

施加時(shí)間壓力還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是不會(huì)拖延你的日程。因?yàn)椋诖竽X里設(shè)定了“什么時(shí)候完成”這個(gè)目標(biāo)后，任務(wù)實(shí)施起來就比較容易，在時(shí)間設(shè)定方面，比起“明天做”、“一周后完成”、“一個(gè)小時(shí)以內(nèi)完成”的方式更好。大腦記不住實(shí)現(xiàn)時(shí)間距離現(xiàn)在很久遠(yuǎn)的目標(biāo)。比起遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，大腦會(huì)優(yōu)先實(shí)現(xiàn)目前就要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

施加時(shí)間壓力的時(shí)候，不要同時(shí)做好幾件事，把精力集中在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要完成的一件事上是很重要的。我把這種方法稱為“一小時(shí)大腦準(zhǔn)備法”。

這種做法和大腦的工作記憶這種機(jī)能有關(guān)系。

工作記憶是與以前額葉為中心的一部分神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的功能，它能搜集一些有關(guān)工作的長(zhǎng)期記憶并暫時(shí)保存信息，執(zhí)行任務(wù)的操作和管理。然后，再由被稱為“大腦司令部”的（前額葉大腦皮質(zhì)，LPFC）執(zhí)行準(zhǔn)備工作。

如果這種準(zhǔn)備工作的期限延長(zhǎng)到明天或者一周后的話，期間會(huì)做其他的工作，會(huì)穿插吃飯、洗澡、睡覺等其他的行為。每穿插一次這種行為，工作記憶就會(huì)重新準(zhǔn)備一次。工作記憶只能針對(duì)一件事進(jìn)行準(zhǔn)備，所以，如果有別的工作插入的話，之前準(zhǔn)備好的必要的記憶和信息就只能解體，等待下一次“全體集合”的召集。所以，時(shí)間壓力最好限定在1~2個(gè)小時(shí)之間。如果時(shí)間過長(zhǎng)的話，集中力就有可能被破壞。

從《龜兔賽跑》中我們也能看出，要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，把精力集中在眼前的工作上，不斷地積累小小的成功和成果是很重要的。而且，重復(fù)同一個(gè)行為能使大腦的神經(jīng)元連接起來，使人養(yǎng)成做那種行為的習(xí)慣。有了挑戰(zhàn)的目標(biāo)之后，即使目標(biāo)不能立刻實(shí)現(xiàn)，也要堅(jiān)持付出自己的努力。堅(jiān)持是很重要的。壓抑住自己想要快速達(dá)成目標(biāo)的心情，對(duì)每天的每一項(xiàng)工作都施加時(shí)間壓力吧。