是什么在影響著人們的悲痛情緒？

影響悲痛情緒的五個重要的可變因素包括：

1、與逝者的親密程度以及自身的價值觀；

2、逝者是在怎樣的情況下去世的，以及當時親人的狀況怎樣；

3、生者從過往的經(jīng)歷中學習到的應對類似事件的技巧；

4、成長經(jīng)歷對情緒的影響；

5、生者在經(jīng)歷悲痛的時候所能得到的家人及社會上幫助和支持。

我們將在本章中討論前三個的因素，在下兩章中討論社會的幫助和支持，個人的成長經(jīng)歷則將在第四部分詳細探討。

有時候人們意識不到對某人有多么依賴，直到失去之后才真正了解這人是多么重要。有些關(guān)系顯示出過分的依賴性，而變得扭曲；有些關(guān)系中充滿著矛盾，非常復雜。幾乎所有的人與人之間的關(guān)系都有多面性。我所愛的人，在我的生命中充當著各種角色，有時是充滿愛意的伴侶，是孩子的父親或者母親，是養(yǎng)家糊口的主力，是安慰我的人，有時卻也是批評我的人，也可能是我的競爭者，是找黑暗時期的指路人，在很多方面對我的生活影響深遠。當失去了他之后，以前的這些生活會直接影響著我的情緒反應。

逝者是在怎樣的情況下去世的也會影響著我們的情緒反應。有些人走得很突然；有些人則是已經(jīng)事先知道了，已有所準備；死亡是必然的結(jié)果，但相對于人們的期望而言，有些人走得過早，有些人則是在預料之中。

此外，周圍的環(huán)境也會影響著痛失親友的生者的情緒。例如，有一個人身體非常健康，生活很舒適，那么他對抗悲痛的力量會比身體不好或者生活有困難的人要來的輕松一些。人們常說“禍不單行”。有些人在家中正面臨著巨大的經(jīng)濟壓力時離世了。還有人在很短的時間內(nèi)連續(xù)經(jīng)歷幾次痛苦的永別。還有很多人在同一場災難中喪生，例如“9、11”事件的遇難者中，有很多人很年輕，剛結(jié)婚，妻子還懷有身孕。災難過后，這些女人們就要獨自面對所有的問題，獨自等待孩子降生。

人們由于生活經(jīng)歷的不同，對待困難也會有不同的應對策略。這些策略對我們都或多或少有些幫助。盡管死亡與人生中的其他失去有很大的不同，但是當一個人正在經(jīng)歷痛失親人的時刻，問問他過往的經(jīng)歷中有沒有失去過對自己很重要的人或東西，問問他當時是怎么樣處理的，這會是一個比較好的辦法。在失去親人最初的一段時間里，是人們最脆弱的時段，隨著時間和精力的慢慢恢復，會有一些更好的辦法來緩解悲痛的情緒。斯特倫在最初的時候同樣以為自己挺不過去了，她需要時間來慢慢尋找對策。

哀悼：為我們自己指引方向

關(guān)于“哀悼”

在本書中，我們將“哀悼”視為對抗悲痛情緒的一個必要的過程。我們要了解這個過程，這對幫助人們走出生活陰影，重新回到現(xiàn)實的世界過正常健康的生活至關(guān)重要。哀悼，有兩種表現(xiàn)形式：一種是內(nèi)在的，內(nèi)省方式——指我們在內(nèi)心中不斷掙扎，力圖擺脫痛苦；另一種是外在的，公開表達方式——可以讓旁人看得到的表達形式，包括向社會求援的行為。