5.冬練三九，孩子會(huì)練嗎

冬天鍛煉益處頗多，但是，無論家長(zhǎng)讓孩子采取什么樣的運(yùn)動(dòng)，都一定要注意保暖，不要因?yàn)樽非蟆岸瑑觥倍购⒆拥貌　?/p>

我國(guó)民間有云諺語說：“夏練三伏，冬練三九?！比顭?，三九最冷，這就是提醒人們要通過鍛煉來與自然相適應(yīng)。人與自然是和諧統(tǒng)一的，人的身體也是隨著自然的變化而相應(yīng)發(fā)生變化的。因此，對(duì)于孩子來說，冬天鍛煉就顯得尤為重要。

老周的小孫子已經(jīng)兩個(gè)星期沒有上幼兒園了，為什么呢？因?yàn)?，這天氣一變冷，原本體質(zhì)就弱的孫子就開始咳嗽，過了幾天就發(fā)展成了支氣管炎。每天忙著跑醫(yī)院，孩子當(dāng)然去不了幼兒園了。

老周一提起小孫子的體質(zhì)，他就心急，他說：“孩子身體弱，一到冬天就生病。這些天我都不敢讓他出房門，生怕再感冒生病?！?/p>

其實(shí)，像老周這樣的家長(zhǎng)還有不少，由于他們擔(dān)心孩子抵御不了冬季的寒冷，便采取了溫室保護(hù)的方式，把孩子的足跡限制在室內(nèi)，不讓孩子外出?？墒牵@樣做的結(jié)果只會(huì)使孩子越來越不適應(yīng)冬季的氣候，更容易反復(fù)患病。

在這里我要提醒家長(zhǎng)，別把孩子當(dāng)溫室里的花一樣養(yǎng)，你越是這樣，孩子的體質(zhì)就越差，相反的，如果適時(shí)讓孩子多到外面活動(dòng)反而能提高他們抵御冷冬的能力?！岸毴拧?，冬天正是孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，只有讓孩子把鍛煉進(jìn)行到底才能讓孩子更健康。

冬季在室外鍛煉，可以促進(jìn)兒童正常發(fā)育，健康成長(zhǎng)。冬天夜長(zhǎng)日短，而且陽光比較弱，進(jìn)行體育鍛煉，可以曬到太陽。太陽光里的紫外線能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，而這種維生素能調(diào)節(jié)身體對(duì)鈣、磷等礦物質(zhì)的吸收作用，使骨骼強(qiáng)壯，牙齒堅(jiān)固，這對(duì)兒童有特殊意義。另外，戶外活動(dòng)不僅可以使兒童的皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用，還可以增強(qiáng)食欲。冬天，特別是雪后，空氣新鮮，還有天然的冰雪可以作為玩具，最適合孩子出門運(yùn)動(dòng)。

還有，兒童在冬天鍛煉身體更要持之以恒，不少孩子到了冬季怕冷，就不積極參加鍛煉了。其實(shí)，堅(jiān)持冬季鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也正是鍛煉頑強(qiáng)意志和增強(qiáng)對(duì)寒冷抵抗能力的好機(jī)會(huì)。

在冬天，給孩子選擇以跑、跳躍為基礎(chǔ)的鍛煉項(xiàng)目最好，如：跳繩、踢足球、跑步等。在條件許可的情況下，滑雪、溜冰也是冬季最好的鍛煉項(xiàng)目。如果在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以打開窗戶，讓孩子接觸陽光和空氣。如果天氣太冷，也可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如最簡(jiǎn)單的跳繩，花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。