另外，家長為了讓孩子的正餐與零食合理搭配，可選擇以下對策：盡量誘導(dǎo)孩童選擇未經(jīng)加工處理的新鮮瓜果作為零食主體，迫不得已時應(yīng)選擇不含食品添加劑或食品添加劑含量符合國家標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品；少吃營養(yǎng)滋補品，兒童生長發(fā)育所需要的熱能、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)主要是通過一日三餐獲得的，而各種滋補營養(yǎng)品的攝入量本來就很小，其中對身體真正有益的成分僅是微量，有些甚至具有副作用；不要用甜飲料解渴，餐前少喝飲料。甜飲料中含糖量達10％以上，飲后具有飽腹感，妨礙兒童正餐時的食欲。若要解渴，最好飲用白開水，它不僅容易吸收，而且可以幫助身體排除廢物，不增加腎臟的負擔(dān)；防止兒童吃甜點和冷飲量過大，不要貪便宜購買“三無”產(chǎn)品，更不要到街頭小攤購買沿街叫賣的地方小吃，要注意兒童吃零食的時間，在每日三餐的前一個小時內(nèi)，切不可放任兒童貪吃零食。

……………………………………答疑錄…………………………………

散客問：

孩子1歲了，平時喜歡吃些零食，但又怕多給吃會對身體有影響而且養(yǎng)成壞習(xí)慣，我應(yīng)該給她吃什么零食比較適合？

張醫(yī)生答：

孩子1歲了已經(jīng)長了好幾顆牙齒了，可以給孩子吃些不含糖的小餅干，還可以給孩子喝酸奶。還有一些如“爽歪歪”之類的乳酸飲料也可以喝，但不能頂一頓奶，畢竟是零食。還有就是水果，像什么蘋果、西瓜、梨等的水果也都可以吃。

冰子問：

2周歲的孩子可以吃什么零食？

張醫(yī)生答：

對于2周歲的孩子來說，給她多吃一些像山楂、玉米棒子、牛奶、堅果、水果等都可以，不過一定要注意的是，無論何種零食，都要適量。

煙花問：

我的孩子腸胃不知咋回事，平時只要吃零食就會有排氣（或是想大便）的感覺，哪怕是只吃一顆花生或瓜子，也是如此！請問這是什么毛??？如何防治？

張醫(yī)生答：

你的孩子應(yīng)該是胃腸功能有問題。吃一些冷食、零食或受涼都會有排氣比較多的情況。在中醫(yī)認為是脾胃虛寒、脾虛胃弱。建議你首先在生活上要讓孩子注意愛護胃，認真地調(diào)養(yǎng)。可以先不用藥，經(jīng)過調(diào)養(yǎng)可能會好。我主張胃病要三分治，七分養(yǎng)。如果還有癥狀，可以用一些健脾的藥。

紅月亮問：

我的兒子平時也很愛吃零食，像娃哈哈、餅干、糖果之類的零食，吃這些零食既沒什么營養(yǎng)又上火，那么，哪些零食既有營養(yǎng)還不會上火呢？

張醫(yī)生答：

比如說山楂片、果丹皮等有利消化吸收的傳統(tǒng)食品。