8.健康美麗“腎”出來

“腎者……為陰中之少陰，通于冬氣?！蹦I氣在冬季最為旺盛，而冬季也多腎的病變。借助冬天腎主藏的本領(lǐng)進(jìn)行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。

冬季到了，有位年輕的女孩子來找我討要一些方子，說是自己的母親腰腿疼。我告訴她，腰腿疼的致病因有很多種，其中之一就是腎虛。這位女孩十分驚訝地喊道：“??？老太太也能患腎虛？她是女的啊！”

我笑著看著她，說：“不單是你媽媽，你最近也腎虛?！?/p>

可以想象，這女孩子聽了我的話之后驚詫得要跳起來，不停地大笑大叫。她不相信地反問我：“女孩子怎么可能腎虛呢？電視上的補(bǔ)腎廣告都是男的做的，而且我還沒有結(jié)婚，我不可能腎虛的！”

我不和她強(qiáng)辯，很隨意地問道：“有沒有人告訴你，你最近的臉色不好，你的粉底打這么厚，是不是因為長了些黃褐斑出來？”

她冷靜下來了?！斑@和腎虛有什么關(guān)系？”“當(dāng)然了，這些都是腎虛的表現(xiàn)癥狀。五行之中，腎屬水，腎虛導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，所以出現(xiàn)眼睛浮腫，黑眼圈。另外，腎納肺氣，腎主皮毛。腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養(yǎng)皮膚；腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易生蝴蝶斑等?！?/p>

這女孩子聽得目瞪口呆，猶猶豫豫地說：“可是，我還是不明白，女性怎么會腎虛？”

我笑著說“當(dāng)然會，因為女性體質(zhì)比較柔弱，其實更容易出現(xiàn)腎虛癥狀。女性的一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少、面色暗淡；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。并且腎虛的癥狀在冬季更容易發(fā)生?！?/p>

“?。俊?/p>

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。人體的營氣與血，循行于血管內(nèi)而營養(yǎng)周身，而衛(wèi)氣獨行于脈外，作用是防御。而腎氣虛導(dǎo)致衛(wèi)氣不足，從而形成正氣不足，正不勝邪，因而容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、皮膚暗淡、咽干口燥、頭暈耳鳴等癥。

《素問?六節(jié)藏象論》說：“腎者……為陰中之少陰，通于冬氣?！蹦I在五行屬水，冬季亦屬水。所以腎氣在冬季最為旺盛，而冬季也多腎的病變。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，這就是說要借助冬天腎主藏的本領(lǐng)進(jìn)行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。 因此，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。

那么應(yīng)該怎么保養(yǎng)腎臟呢？

起居養(yǎng)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光?！币馑际钦f在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，因為冬季晝短夜長，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律，適量地延長睡眠時間，才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應(yīng)“腎主藏精”的生理狀態(tài)。

運(yùn)動養(yǎng)腎?！澳I主骨，骨為腎之余”，“久坐傷腎”，所以冬季養(yǎng)腎要舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。對于辦公室一族來說，適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動非常必要。每隔一小時就要站起來走動一下，伸伸懶腰就能很好地舒緩身體內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)。養(yǎng)腎的重要穴位主要集中在后腰眼處，將腰坐直，然后用雙手按壓腰眼處，每次上下搓壓三至五分鐘，可以解除疲勞，也有利于腎的舒緩放松。此外還應(yīng)多參加力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)與人體免疫有關(guān)的腎氣功能，提高抗病能力，因“腎主納氣”，還能幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。