現(xiàn)今在世界上，尤其是西方，越來越多的人使用正念修習(xí)來治療疼痛、憂郁及解除身心壓力。例如， 馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的喬恩·卡巴金（Jon Kabat- Zinn）教授主持了一個(gè)以正念禪修進(jìn)行治療的療程，叫 做正念減壓治療。這個(gè)療程對(duì)于治療疼痛、壓力及疾病 非常有效。在哈佛醫(yī)學(xué)院及加州大學(xué)洛杉磯分校等大 型醫(yī)學(xué)院里，也有研究所把禪修應(yīng)用于身心疾病的治療。

哈佛醫(yī)學(xué)院身心醫(yī)學(xué)研究所是由赫伯特·班森 （Herbert Benson）教授所創(chuàng)辦及主持的，這個(gè)研究所 已經(jīng)持續(xù)進(jìn)行了三十五年研究，并將禪修運(yùn)用在治療 上。據(jù)班森教授講，有許多科學(xué)家、醫(yī)生、心理學(xué)家、 教育工作者及護(hù)士，在所內(nèi)接受過高階訓(xùn)練后，到不 同領(lǐng)域進(jìn)行進(jìn)一步研究，他們發(fā)現(xiàn)和證明禪修的確很 具療效，并已發(fā)展出數(shù)個(gè)醫(yī)學(xué)專案，提供借由解除心 理壓力以減輕并治療癥狀的有效方式。

三十年來，哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室已用系統(tǒng)化的方法，研究身心互動(dòng)所帶來的益處。這項(xiàng)研究已 證明，當(dāng)人們重復(fù)念誦經(jīng)典中的句子、禪修指引的字 句或咒語（dharani）時(shí)，心就能免于散亂，同時(shí)產(chǎn) 生正面的生理變化，和那些會(huì)帶來心情緊張的變化相 反。這項(xiàng)研究還顯示了禪修在治療高血壓、心律不齊、 慢性疼痛、失眠及性無能等方面的良好效果。

第四個(gè)也是最后一個(gè)正念的范疇，就是正念于 心所想的對(duì)象上，例如山、河、樹、植物、人、社會(huì) 等。我們將有機(jī)會(huì)深入看到所有現(xiàn)象無常、緣起相依 和存在的本質(zhì)。當(dāng)念、定及慧的能量強(qiáng)大時(shí)，我們能 深入洞察實(shí)相，體驗(yàn)到極大的自由，而不再執(zhí)著于憂 慮、貪愛、嗔恨及絕望。佛陀及賢圣者獲得了這種洞 見，并且得到最大的自由，即為解脫。當(dāng)我們禪修時(shí)， 我們也能得到自由。雖然我們的自由還稱不上偉大， 但仍可以擺脫分別及偏見等許多錯(cuò)誤的認(rèn)知，不再像 以前那么受苦。事實(shí)上，我們?cè)谏畹漠?dāng)下有了很大 的安詳喜樂。