【紅糖西瓜脆餅】

紅糖西瓜脆餅的配料很簡單，只需要西瓜皮和少許的紅糖就可以了。

做法也不難！先去掉西瓜皮上的綠色外皮和紅色瓜肉，只留下白色的部分，切成小塊后撒上少許紅糖，再放入冰箱內(nèi)冷藏。大約一個小時后，又清涼、又甜美、又能幫你掃除水腫煩惱的西瓜皮脆餅就可以吃了！

【紅豆薏仁湯】

將紅豆洗凈后泡在水里半個小時，讓紅豆變軟，撈出后與薏仁一起加水燉湯，煮到松軟就可以食用了。

這一款紅豆薏仁湯可是大名鼎鼎的瘦身湯，兩種主要配料均能幫身體排出多余的水分。雖然偏涼性的薏仁不適合女性長期單獨食用，但加上溫性又能補(bǔ)血的紅豆，就不會給身體造成負(fù)擔(dān)了。

Tips:

喝紅豆薏仁湯是為了瘦身，你可不要貪圖口感而加糖，這樣反倒會讓你變胖哦！

瘦手臂的簡易運動操

手臂上的贅肉并非一天兩天形成的，雖然手臂內(nèi)側(cè)肌肉面積不小，但由于平日缺乏運動，因此在手臂內(nèi)側(cè)易形成兩片軟塌塌的贅肉。

如果你還想在夏天穿上你心愛的短袖衣衫或是無袖連衣裙，那就快來學(xué)學(xué)目前在韓國很流行的“四步減脂操”，它能讓手臂內(nèi)側(cè)的贅肉消散無蹤！

Step1：收腹挺胸，腰背立直。雙腳與肩同寬，雙手握拳，雙臂與身體成45度伸展；

Step2：雙手交叉轉(zhuǎn)大圈，右臂與肩同高，右手握拳，左手張開手心推右手；

Step3：雙手分開，曲肘抬雙臂，與手臂同方向的腿也要一起動起來；

Step4：肩膀向前伸，上身與手臂一起活動，雙手在胸前擺動；

Step5：右腳向前一步，右臂畫大圈轉(zhuǎn)動放在背后，左臂向上伸展，左手握拳放在額前；

Step6：換異側(cè)的手臂和腳運動，動作如Step5；

Step7：雙手交叉，雙臂盡量向后向下拉伸，頭部向后放松，提胸收腹；

Step8：雙手交叉，手臂盡量向前向遠(yuǎn)伸展，含胸低頭。

隨時隨地美臂卡

* 坐在椅子三分之二處，挺直腰背，雙腳并攏，大腳趾直指正前方。吸氣，雙臂朝前向上伸平，與肩同寬并同高，握拳朝上。吸氣，彎曲雙肘，手臂成直角。吐氣，內(nèi)收雙肘靠近肩部。每10次為一組，連續(xù)進(jìn)行2組。該動作可鍛煉二頭肌、三頭肌，塑造手臂線條。如果手握礦泉水瓶，效果會更好。

* 正坐在椅子前方三分之一處，上身挺直，保持平穩(wěn)呼吸。彎曲左手肘，將左手掌貼在右邊的背部，右手握住左手的手肘處，調(diào)整手臂位置，將雙肩盡量向外擴(kuò)，做5個深呼吸。還原到準(zhǔn)備位置后，換另一側(cè)練習(xí)。這組練習(xí)能預(yù)防脂肪堆積在上手臂處，消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉，促進(jìn)血液循環(huán)。不僅能美化手臂線條，還能緩解肩頸酸痛。

* 向前伸直雙手，雙腳微分與肩同寬，收腹挺胸保持站立姿勢。雙手先一同向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次。圓圈不要畫得太大，運用手臂的力量進(jìn)行運動，而不是借助手掌的力量。

* 將右臂從身后向左肩胛骨處彎曲，用左手壓在右臂的關(guān)節(jié)處，觸碰左肩胛骨，然后再伸高。兩側(cè)手臂輪換練習(xí)。這個動作不需要道具，做起來也很簡單哦！