我的人類行為實(shí)驗(yàn)室作過一項(xiàng)研究，讓技術(shù)嫻熟的大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員一方面運(yùn)球通過一系列障礙物，一方面注意與球一直接觸的腳。這個(gè)做法意在讓這些技術(shù)嫻熟的運(yùn)動(dòng)員注意他們通常不會(huì)注意到的動(dòng)作細(xì)節(jié)。我們發(fā)現(xiàn)與沒有任何指示的運(yùn)球相比，讓運(yùn)動(dòng)員注意自己的腳會(huì)減慢運(yùn)球速度，也更易犯錯(cuò)。如果你去關(guān)注所做事情的某些特定步驟，而在通常情況下，你根本不會(huì)注意到它們，那么關(guān)注會(huì)非常有害。

對(duì)壁球來說情況也是如此。為了比較，我們讓大學(xué)壁球運(yùn)動(dòng)員用模擬訓(xùn)練器練習(xí)擊球，同時(shí)要他們注意每次的擊球動(dòng)作是向下的還是向上的，結(jié)果他們的表現(xiàn)受到了影響。生物力學(xué)揮棒分析揭示了：為了數(shù)不同的揮棒動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的擊球動(dòng)作受到了干擾。

注意力會(huì)影響表現(xiàn)，產(chǎn)生不良后果。人們?cè)趬毫ο聲?huì)產(chǎn)生焦慮，會(huì)讓他們?cè)囍瓶刈约旱谋憩F(xiàn)。很大程度上依靠工作記憶的活動(dòng)會(huì)受焦慮感的影響，但體育技巧等其他基本不依靠工作記憶的活動(dòng)受到影響往往不是因?yàn)榻箲]，而是因?yàn)榻箲]催生的過度關(guān)注和試圖控制自己的動(dòng)作。

協(xié)調(diào)性動(dòng)作的自由度

當(dāng)你開始學(xué)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，比如投球、擊打冰球，你可能會(huì)做無數(shù)個(gè)協(xié)調(diào)性動(dòng)作。因?yàn)槊總€(gè)連接的關(guān)節(jié)，比如手腕、手肘、肩，它們的動(dòng)作有許許多多可能性或者說這些關(guān)節(jié)有很高的自由度。正是因?yàn)橛泻艽蟮目勺冃?，新學(xué)者往往會(huì)“凍結(jié)”一些自由度，關(guān)節(jié)僵硬著或把不同的關(guān)節(jié)連在一起胡亂動(dòng)作。想想小孩子是怎么學(xué)會(huì)踢足球的。他的腿常常是直的，從臀部一直到膝蓋再到腳踝。只有通過練習(xí)和指導(dǎo)他才會(huì)知道要踢好球就要“松松”膝蓋、臀部和腳踝僵硬的關(guān)節(jié)以更靈活地控制動(dòng)作。

我們?cè)趬毫ο滤坪跬嘶?，為了試圖操控我們正在做的事情，我們重拾初學(xué)者的策略--“凍結(jié)”不同的動(dòng)作步驟，把動(dòng)作分解開。看看舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽中的動(dòng)作你就知道了。練習(xí)時(shí)舉得起來，比賽時(shí)卻舉不起來，也就是說，舉重運(yùn)動(dòng)員思維短路了，脖子和臀部的關(guān)節(jié)也過分緊密地連接在一起了。在壓力下，舉重運(yùn)動(dòng)員“凍結(jié)”了自己的動(dòng)作，造成了低水平表現(xiàn)。

室內(nèi)攀巖者在墻上也會(huì)感到焦慮，這也是壓力下的一種“凍結(jié)”模式。雖然在同一面墻上，但與在下方時(shí)比，在上方由于有壓力，攀巖者的動(dòng)作也會(huì)變得僵硬，不夠靈活。

在樂師身上也會(huì)出現(xiàn)“凍結(jié)”的情況。練習(xí)時(shí)樂師能讓手指不同的關(guān)節(jié)自由地、獨(dú)立地活動(dòng)，而在表演的壓力下，動(dòng)作間的連接過分緊密，表演也隨之受到影響。例如手，演奏一首復(fù)雜的鋼琴獨(dú)奏曲，需要每一只手的手指做不同的動(dòng)作，兩只手必須能獨(dú)立地運(yùn)動(dòng)。人們?cè)趬毫ο聻榱舜_保成功，就試圖操控動(dòng)作的細(xì)節(jié)，但這也破壞了正常情況下的靈活動(dòng)作。動(dòng)作更加僵硬地連接在一起，更易出錯(cuò)。結(jié)果就是樂師在壓力下思維短路了。