我的人類行為實(shí)驗(yàn)室作過一項(xiàng)研究，讓技術(shù)嫻熟的大學(xué)生足球運(yùn)動員一方面運(yùn)球通過一系列障礙物，一方面注意與球一直接觸的腳。這個(gè)做法意在讓這些技術(shù)嫻熟的運(yùn)動員注意他們通常不會注意到的動作細(xì)節(jié)。我們發(fā)現(xiàn)與沒有任何指示的運(yùn)球相比，讓運(yùn)動員注意自己的腳會減慢運(yùn)球速度，也更易犯錯(cuò)。如果你去關(guān)注所做事情的某些特定步驟，而在通常情況下，你根本不會注意到它們，那么關(guān)注會非常有害。

對壁球來說情況也是如此。為了比較，我們讓大學(xué)壁球運(yùn)動員用模擬訓(xùn)練器練習(xí)擊球，同時(shí)要他們注意每次的擊球動作是向下的還是向上的，結(jié)果他們的表現(xiàn)受到了影響。生物力學(xué)揮棒分析揭示了：為了數(shù)不同的揮棒動作，運(yùn)動員的擊球動作受到了干擾。

注意力會影響表現(xiàn)，產(chǎn)生不良后果。人們在壓力下會產(chǎn)生焦慮，會讓他們試著掌控自己的表現(xiàn)。很大程度上依靠工作記憶的活動會受焦慮感的影響，但體育技巧等其他基本不依靠工作記憶的活動受到影響往往不是因?yàn)榻箲]，而是因?yàn)榻箲]催生的過度關(guān)注和試圖控制自己的動作。

協(xié)調(diào)性動作的自由度

當(dāng)你開始學(xué)會一項(xiàng)運(yùn)動技能，比如投球、擊打冰球，你可能會做無數(shù)個(gè)協(xié)調(diào)性動作。因?yàn)槊總€(gè)連接的關(guān)節(jié)，比如手腕、手肘、肩，它們的動作有許許多多可能性或者說這些關(guān)節(jié)有很高的自由度。正是因?yàn)橛泻艽蟮目勺冃裕聦W(xué)者往往會“凍結(jié)”一些自由度，關(guān)節(jié)僵硬著或把不同的關(guān)節(jié)連在一起胡亂動作。想想小孩子是怎么學(xué)會踢足球的。他的腿常常是直的，從臀部一直到膝蓋再到腳踝。只有通過練習(xí)和指導(dǎo)他才會知道要踢好球就要“松松”膝蓋、臀部和腳踝僵硬的關(guān)節(jié)以更靈活地控制動作。

我們在壓力下似乎退化了，為了試圖操控我們正在做的事情，我們重拾初學(xué)者的策略--“凍結(jié)”不同的動作步驟，把動作分解開?？纯磁e重運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽中的動作你就知道了。練習(xí)時(shí)舉得起來，比賽時(shí)卻舉不起來，也就是說，舉重運(yùn)動員思維短路了，脖子和臀部的關(guān)節(jié)也過分緊密地連接在一起了。在壓力下，舉重運(yùn)動員“凍結(jié)”了自己的動作，造成了低水平表現(xiàn)。

室內(nèi)攀巖者在墻上也會感到焦慮，這也是壓力下的一種“凍結(jié)”模式。雖然在同一面墻上，但與在下方時(shí)比，在上方由于有壓力，攀巖者的動作也會變得僵硬，不夠靈活。

在樂師身上也會出現(xiàn)“凍結(jié)”的情況。練習(xí)時(shí)樂師能讓手指不同的關(guān)節(jié)自由地、獨(dú)立地活動，而在表演的壓力下，動作間的連接過分緊密，表演也隨之受到影響。例如手，演奏一首復(fù)雜的鋼琴獨(dú)奏曲，需要每一只手的手指做不同的動作，兩只手必須能獨(dú)立地運(yùn)動。人們在壓力下為了確保成功，就試圖操控動作的細(xì)節(jié)，但這也破壞了正常情況下的靈活動作。動作更加僵硬地連接在一起，更易出錯(cuò)。結(jié)果就是樂師在壓力下思維短路了。