何時(shí)應(yīng)該有意識(shí)地注意細(xì)節(jié)？

雖然試圖有意識(shí)地去控制已經(jīng)嫻熟的運(yùn)動(dòng)技巧不利于人的表現(xiàn)，但有時(shí)注意技巧的細(xì)微之處或者至少注意你周圍環(huán)境的細(xì)微處，可能還是有必要的。例如，如果范德維爾德在1999年巴西公開賽上再多花些心思想想應(yīng)該怎么打第二桿，他的名字可能就不會(huì)被人當(dāng)成失誤的代名詞。又或者，在2006年冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，滑雪運(yùn)動(dòng)員林賽·雅格貝麗斯如果能將注意力多放些在滑雪技巧上，而不是想著不惜一切奪冠，她就不會(huì)草率地起跳而與金牌失之交臂了。在人發(fā)現(xiàn)自己處于新情況下（在賽道上處于領(lǐng)先位置，或首次進(jìn)入奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)滑雪項(xiàng)目決賽）時(shí)，就會(huì)將認(rèn)知?jiǎng)恿Υ罅客度氲阶约旱臎Q策中，而這些決策可能會(huì)為決策者帶來好處。

不過情況并非總是如此。如果運(yùn)動(dòng)員在自己熟悉的環(huán)境中，而且已經(jīng)將自己的臨場(chǎng)決策能力訓(xùn)練得臻于完善，那么過多的思考反而會(huì)讓他們行動(dòng)前就陷入麻煩之中。讓我們看看心理學(xué)家喬·約翰遜與瑪庫(kù)斯·拉布的研究。研究人員讓手球隊(duì)員們觀看高水平比賽的錄像。在錄像的某些時(shí)間點(diǎn)暫停，讓隊(duì)員設(shè)想假如他們就是現(xiàn)在拿著球的那個(gè)人，他們要盡快選擇接下來該怎樣做才最好，是傳球還是射球。屏幕上的畫面一動(dòng)不動(dòng)，隊(duì)員要把自己當(dāng)成拿球的那個(gè)人，說出接下來自己會(huì)做的各種可能的動(dòng)作。調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的第一選擇往往是最佳選擇（據(jù)手球教練判斷）；技術(shù)越好的隊(duì)員，他的第一選擇也越正確。

你可能會(huì)認(rèn)為最終的判斷比最開始的判斷要好，畢竟隊(duì)員有更多的時(shí)間選擇。然而并不是這樣的。因?yàn)殛?duì)員們非常熟悉錄像里的比賽場(chǎng)景，他們馬上就能知道應(yīng)該做什么。這也正是消防隊(duì)員、警察和醫(yī)療急診隊(duì)經(jīng)常被訓(xùn)練在復(fù)雜條件下作出選擇的原因，只有這樣他們才能在真正的問題出現(xiàn)時(shí)最快地選擇最佳方案。盡管如此，當(dāng)你處在一個(gè)你過去從未遇到的新環(huán)境中，憑工作記憶作出選擇或許是個(gè)有用的辦法。

如果你想改變籃球選手投籃或高爾夫選手擊球的動(dòng)作，那么此時(shí)注意力也很重要。為了改變自己的技巧，你需要把之前自然而然的動(dòng)作分解開。不幸的是，把原本在意識(shí)外做的動(dòng)作過程搬回到工作記憶中，的確會(huì)臨時(shí)降低人的表現(xiàn)能力，而如果你想為了提高表現(xiàn)而改變，這又是必須做的。

在職業(yè)高爾夫選手老虎·伍茲和尼克·福爾多對(duì)自己的擊球動(dòng)作作出改變的時(shí)候，他們都經(jīng)歷過事業(yè)的低谷。伍茲改進(jìn)揮桿動(dòng)作后花了至少一年的時(shí)間才重回賽場(chǎng)，福爾多則在改變自己的揮桿動(dòng)作之后3年多才恢復(fù)原先的水平。還有人可沒有這么幸運(yùn)。澳大利亞高爾夫球手伊恩·貝克·芬奇為了讓球打得更遠(yuǎn)，他對(duì)自己的擊球方式作了改變，這讓他狀態(tài)和信心都大大受損，最終在高爾夫錦標(biāo)賽上以失敗告終。這離他在英國(guó)公開賽上奪冠并給大家留下深刻印象才過了短短5年。

與高手不同，新手需要思考自己正在進(jìn)行的活動(dòng)，這樣才不會(huì)犯初學(xué)者的錯(cuò)誤。因此，新手如果花心思注意自己的技巧細(xì)節(jié)是不會(huì)影響表現(xiàn)的。事實(shí)上，初學(xué)者常常因?qū)ψ约旱募记稍鰪?qiáng)控制而有所進(jìn)步。我們讓只有幾年經(jīng)驗(yàn)的足球新手快速帶球穿過一系列障礙物，在我們提醒他們注意自己與球接觸的腳時(shí)，他們的表現(xiàn)有所提高。與高手不同，新手要想學(xué)會(huì)一門新的技能，就得花心思注意技巧的每一個(gè)步驟，這樣才能提高。