何時應該有意識地注意細節(jié)？

雖然試圖有意識地去控制已經(jīng)嫻熟的運動技巧不利于人的表現(xiàn)，但有時注意技巧的細微之處或者至少注意你周圍環(huán)境的細微處，可能還是有必要的。例如，如果范德維爾德在1999年巴西公開賽上再多花些心思想想應該怎么打第二桿，他的名字可能就不會被人當成失誤的代名詞。又或者，在2006年冬季奧林匹克運動會上，滑雪運動員林賽·雅格貝麗斯如果能將注意力多放些在滑雪技巧上，而不是想著不惜一切奪冠，她就不會草率地起跳而與金牌失之交臂了。在人發(fā)現(xiàn)自己處于新情況下（在賽道上處于領先位置，或首次進入奧林匹克運動會滑雪項目決賽）時，就會將認知動力大量投入到自己的決策中，而這些決策可能會為決策者帶來好處。

不過情況并非總是如此。如果運動員在自己熟悉的環(huán)境中，而且已經(jīng)將自己的臨場決策能力訓練得臻于完善，那么過多的思考反而會讓他們行動前就陷入麻煩之中。讓我們看看心理學家喬·約翰遜與瑪庫斯·拉布的研究。研究人員讓手球隊員們觀看高水平比賽的錄像。在錄像的某些時間點暫停，讓隊員設想假如他們就是現(xiàn)在拿著球的那個人，他們要盡快選擇接下來該怎樣做才最好，是傳球還是射球。屏幕上的畫面一動不動，隊員要把自己當成拿球的那個人，說出接下來自己會做的各種可能的動作。調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)隊員的第一選擇往往是最佳選擇（據(jù)手球教練判斷）；技術越好的隊員，他的第一選擇也越正確。

你可能會認為最終的判斷比最開始的判斷要好，畢竟隊員有更多的時間選擇。然而并不是這樣的。因為隊員們非常熟悉錄像里的比賽場景，他們馬上就能知道應該做什么。這也正是消防隊員、警察和醫(yī)療急診隊經(jīng)常被訓練在復雜條件下作出選擇的原因，只有這樣他們才能在真正的問題出現(xiàn)時最快地選擇最佳方案。盡管如此，當你處在一個你過去從未遇到的新環(huán)境中，憑工作記憶作出選擇或許是個有用的辦法。

如果你想改變籃球選手投籃或高爾夫選手擊球的動作，那么此時注意力也很重要。為了改變自己的技巧，你需要把之前自然而然的動作分解開。不幸的是，把原本在意識外做的動作過程搬回到工作記憶中，的確會臨時降低人的表現(xiàn)能力，而如果你想為了提高表現(xiàn)而改變，這又是必須做的。

在職業(yè)高爾夫選手老虎·伍茲和尼克·福爾多對自己的擊球動作作出改變的時候，他們都經(jīng)歷過事業(yè)的低谷。伍茲改進揮桿動作后花了至少一年的時間才重回賽場，福爾多則在改變自己的揮桿動作之后3年多才恢復原先的水平。還有人可沒有這么幸運。澳大利亞高爾夫球手伊恩·貝克·芬奇為了讓球打得更遠，他對自己的擊球方式作了改變，這讓他狀態(tài)和信心都大大受損，最終在高爾夫錦標賽上以失敗告終。這離他在英國公開賽上奪冠并給大家留下深刻印象才過了短短5年。

與高手不同，新手需要思考自己正在進行的活動，這樣才不會犯初學者的錯誤。因此，新手如果花心思注意自己的技巧細節(jié)是不會影響表現(xiàn)的。事實上，初學者常常因?qū)ψ约旱募记稍鰪娍刂贫兴M步。我們讓只有幾年經(jīng)驗的足球新手快速帶球穿過一系列障礙物，在我們提醒他們注意自己與球接觸的腳時，他們的表現(xiàn)有所提高。與高手不同，新手要想學會一門新的技能，就得花心思注意技巧的每一個步驟，這樣才能提高。