中國的道家很重視睡眠，他們把睡眠稱作“小死”，提出“人無小死，必無大活”，認為一個人不好好睡覺或者睡不好覺是無法健康長壽的。西方學者提出的“時間醫(yī)學”的概念，其實早在五千多年前，《黃帝內經(jīng)》就已經(jīng)把時間醫(yī)學的精髓闡述明白了。中國古代把一天分為十二個時辰，分別用子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥表示。中醫(yī)認為，子時、午時必須要睡覺，晚間亥時是入眠的最好時間。

子時是什么時候？夜里11點到1點。這是一天中陰氣最盛、陽氣最衰的時刻。我們熬夜到十一二點，常常會覺得身上發(fā)冷，這就是陰氣盛、陽氣衰的一個表現(xiàn)。這個時候應該在睡眠中，讓人體合陰、合陽，也就是說，讓陰陽有個交接、轉化，“陰極—陽生”，這樣陽氣才能慢慢升發(fā)。如果這時候還醒著，甚至是做各種娛樂活動，那么本該潛伏在內、等待升發(fā)的陽氣還在外面飄著，該接頭卻接不上，陰陽不得轉化，早晚會生病。

午時是什么時候？中午11點到13點。這是一天中陽氣最盛、陰氣最衰的時候。古代處決犯人的時候，都是推出午門外斬首，為什么叫“午門”？處決的時間是“午時三刻”，為什么不是別的時間？其實這里面的講究多了。行刑是一個很血腥的事件，古人認為其“陰氣極盛”，對常人不利，于是就得用陽氣平衡一下。什么時候陽氣盛？當然是午時。什么地方陽氣盛？當然是午門。午門還有一個特點，背北向南，后面是巍峨恢弘的皇城。古人認為“山南、水北”為陽，如果將故宮看做一座山，那么午門外正是“山南”之地，陽氣最盛，所以就成了殺人的地方。其實，很多看似司空見慣的事情里面，都蘊含著深厚的中華傳統(tǒng)文化。

午時最好也能小憩一下，雖然不必像子時那樣正式地睡覺，但也最好能閉上眼睛休息，讓陰陽在休息中轉化。

晚間亥時（21點至23點）是入睡的最好時間。亥時在古代叫做“人定”，顧名思義，是說夜已深，人應該安定下來，停下手中的事情，準備就寢了。亥時正是十二經(jīng)脈循行到三焦經(jīng)的時候，中醫(yī)講“三焦通百脈”，三焦經(jīng)不同，則百脈不同，身體五臟六腑都會受影響。

關于眼淚。我想起一位著名的心理咨詢師說過的話。他說，人體的分泌物有那么多種，汗液、尿液、唾液、精液等，只有眼淚最為特殊。因為，眼淚是淚腺分泌的，最接近大腦，所以眼淚是用來沖刷大腦的，淚水出來了，心空就會一片澄澈。

原來，心理學和西方的說法是那么的相似。那么，中醫(yī)是怎么看待淚水的呢？

中醫(yī)認為，肝開竅于目，所以，“肝在液為淚”，也就是說，淚水與肝關系密切。肝主疏泄，疏就是疏通，泄就是發(fā)泄，肝經(jīng)與情緒有關，愛生氣的人為什么叫“肝火旺盛”，不叫“腎火旺盛”“肺火旺盛”，原因就在于此。很多男人有這樣的經(jīng)驗：兩口子鬧別扭了，妻子摔盤子、砸碗、掀桌子，大發(fā)雷霆，這時候肝火正旺呢，可別招她，等到她泄了氣，坐在床上嗚嗚大哭的時候，過去服個軟、認個錯，很快就沒事了。為什么呢？眼淚一流，肝火熄滅了。

所以，有情緒盡管宣泄出來，對健康有益，否則，肝火不得疏泄，就會氣滯血瘀，問題就大了。這一點中醫(yī)和西醫(yī)的觀點極為相似?？蒲腥藛T做過實驗，提取兩個樣本的淚水，一個樣本是悲傷的淚水，另一個樣本是用洋蔥辣出來的淚水，兩種樣本化驗比較，發(fā)現(xiàn)它們的成分竟然是不同的。悲傷的淚水含有許多有毒有害的物質，而用洋蔥辣出來的淚水就沒有這些成分。所以說，哭泣可以排毒。

對于我們糖尿病患者來說，該睡就睡，想哭就哭，對控制血糖、強身健體十分有益。

睡是睡，覺是覺

“睡覺”兩個字很有意思?！八笔谴鼓?，《說文解字》對“睡”的解釋是“坐寐也”，也就是說，坐著閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，叫睡。覺，《說文解字》釋為“寤也”，就是躺下來真正地睡覺。所以說，睡是睡，覺是覺，兩回事。

季節(jié)不同，作息有異

不論是中國最著名的醫(yī)書《黃帝內經(jīng)》的觀點，還是當代醫(yī)學家的看法，都一致認為，季節(jié)不同，人的作息時間應該相應變化，這樣才能順應自然，有利養(yǎng)生。

春季講究“夜臥早起，廣步于庭”；夏季講究“夜臥早起，無厭于日”；

秋季講究“早臥早起，與雞俱興”；冬季講究：“早臥晚起，必待日光”。

小時就是“小”時辰

古代計時用“時辰”，一個時辰相當于兩個小時，也就是說，一天有十二時辰。后來24小時計時法引入中國，鑒于它比傳統(tǒng)的時辰時間短，人們就管它叫“小時辰”，叫來叫去，“辰”字省略，就成了“小時”。