男性和女性生理結(jié)構(gòu)不同，陰陽(yáng)屬性上也不一樣，男性屬陽(yáng)，女性屬陰，再加上女性對(duì)于美容的特殊要求，所以在養(yǎng)生上與男性有所區(qū)別。俗話說(shuō)“氣血充盈方為美”，女性養(yǎng)生，多以血為本。

女性養(yǎng)生絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷

女性養(yǎng)生大多數(shù)情況下與男性是一致的，與男性的區(qū)別主要表現(xiàn)為四個(gè)字：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。經(jīng)，主要指的是月經(jīng)；帶，指的是女性的帶下；胎和產(chǎn)顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養(yǎng)生，只要斷絕八個(gè)字，就可以高枕無(wú)憂了，這八個(gè)字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。

憂思忿怒傷肝脾

憂思忿怒指的是什么呢？女性本身心思細(xì)膩，憂患意識(shí)強(qiáng)，這是好事，但是也不能過(guò)分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發(fā)之于外，就是忿怒了。

健康的人體是一個(gè)和諧健康的整體，憂思忿怒會(huì)打破這種平衡，從而引發(fā)一系列疾病。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒(méi)有，就是月經(jīng)不調(diào)，去醫(yī)院檢查，什么也查不出來(lái)。這是什么原因造成的呢？最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關(guān)情況的女性，在月經(jīng)異常的前一段時(shí)間，情緒上都會(huì)有一些大的壓力或波動(dòng)。

憂思傷脾，脾在中醫(yī)上講是什么作用？脾統(tǒng)血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎”，這是中醫(yī)對(duì)氣血的一個(gè)基本闡述，我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來(lái)以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。

如果你憂思過(guò)度，傷了脾，相當(dāng)于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問(wèn)題，那肯定就不會(huì)通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理，如果哺乳期的媽媽?xiě)n思過(guò)度的話，很可能會(huì)乳汁分泌減少。

所以，女子以養(yǎng)血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應(yīng)該特別重視調(diào)養(yǎng)脾胃。

我們都知道，坐月子的時(shí)候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚(yú)湯，可以幫助“下奶”。這是因?yàn)轹a魚(yú)入脾經(jīng)，有補(bǔ)脾的作用，氣血生化順利，同時(shí)協(xié)調(diào)各臟腑的工作，上行化為乳汁，起到催乳的作用。同樣，月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)的女性朋友也可以吃一些補(bǔ)脾的食物，可以通過(guò)使氣血通暢，從根本上解決痛經(jīng)問(wèn)題。

女性最好的保養(yǎng)方法就是睡眠

除了日常飲食運(yùn)動(dòng)上的保養(yǎng)和調(diào)理，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤(rùn)，看起來(lái)朝氣蓬勃。

睡眠不足的危害

1導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，也就是我們平常說(shuō)的氣色不好。女性朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，如果頭一天晚上沒(méi)有睡好，那么第二天臉就會(huì)看起來(lái)灰蓬蓬的，沒(méi)有光澤。

健康的皮膚為什么會(huì)有光澤？最重要的原因就是皮膚下的毛細(xì)血管暢通。如果前一天晚上睡不好，皮膚下毛細(xì)血管的血液循環(huán)就會(huì)變慢，呈現(xiàn)在皮膚上的就是一種不健康的灰色，甚至看起來(lái)很蒼白。

2影響皮膚的新陳代謝。皮膚下毛細(xì)血管的重要作用就是給表皮細(xì)胞輸送養(yǎng)料和協(xié)助排泄廢物，如果毛細(xì)血管里的血循環(huán)慢了，表皮細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)料，一些代謝的產(chǎn)物又帶不走，就會(huì)影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老。

3黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出現(xiàn)黑眼袋和黑眼圈，這也是毛細(xì)血管循環(huán)不暢的表現(xiàn)。

4內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常睡眠不足的女性臉上更容易出現(xiàn)暗瘡、斑點(diǎn)等，這是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。

睡美人的四大法寶

1睡前護(hù)理。不要帶著任何化妝品睡覺(jué)。不管什么情況，睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個(gè)補(bǔ)水。

2睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1時(shí)到3時(shí)之間達(dá)到高峰。所以，每天上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右。

3良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。

4重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

女性熬夜后的補(bǔ)救措施

現(xiàn)代都市女性有時(shí)需要應(yīng)酬，尤其是白領(lǐng)女性，隨著社會(huì)地位的提升以及工作上的需要，她們肩負(fù)著與男性一樣的工作壓力和負(fù)擔(dān)?；蛘吆团笥蚜奶焱嫠６e(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒(méi)有什么補(bǔ)救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動(dòng)人呢？現(xiàn)在就教你幾個(gè)“小秘方”。

1不管回家時(shí)有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)，因?yàn)槠つw熬夜以后最容易缺水。

2起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。

3涂抹保養(yǎng)品時(shí)，記得按摩臉部5分鐘。

4早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。

用豬肉、鴨肉就可自制高效膠原蛋白

膠原蛋白對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種好東西，它是皮膚的一種重要組成部分，有了它，皮膚才會(huì)光滑有彈性，一旦缺少了膠原蛋白，皮膚就會(huì)變得暗淡無(wú)光，容易出皺紋。膠原蛋白本身還有補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用，一些含膠原蛋白豐富的食品時(shí)女性食補(bǔ)的最好選擇。

現(xiàn)在一些個(gè)女性保健品的主要成分就是膠原蛋白。

我有兩個(gè)女性朋友，買(mǎi)了好幾瓶某國(guó)際大品牌的膠原蛋白顆粒，就那么一小瓶，要一千多塊錢(qián)。要我說(shuō)，完全沒(méi)有這個(gè)必要，我們完全可以通過(guò)食補(bǔ)這種方式，來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。

最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充膠原蛋白的方式，就是吃豬蹄，每天半只就可以，豬蹄本身的熱量在肉類里邊算中等，也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。

再教大家一個(gè)自己做膠原蛋白的方法：

選帶皮的瘦豬肉和鴨肉各500克，肘棒1根，蔥、姜、料酒等，不要用高壓鍋燉，就用普通的鍋加水煮，等到里面的肉稍爛的時(shí)候，把肉撈出來(lái)，在剩下的湯中加入少許淀粉，也可以加一些青豆，繼續(xù)煮熟，待冷卻后放入冰箱冷凍。

這個(gè)菜有滋補(bǔ)肝腎的作用，滋補(bǔ)肝腎就是滋補(bǔ)氣血。需要注意的是，鹽不能多放，雖然鹽也是入腎經(jīng)，但過(guò)了就會(huì)傷腎，一個(gè)成年人每天吃的鹽不要超過(guò)6克，老年人、高血壓患者減半。