病從何處來？我們往往把生病怪在老天頭上：生病了是我運氣不好。其實，這一點還真錯怪老天爺了。從中醫(yī)的角度說：正氣存內(nèi)，邪不可干；病是自家生，是不良的生活習慣和飲食習慣造成了你的不良體質。

仔細觀察周圍的人你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人生病越來越相似了，比如中老年人的三高。這是因為現(xiàn)代城市人的生活習慣越來越單一：熬夜、長期工作、大吃大喝、喝酒、抽煙……這些不良飲食結構和生活習慣，造成了現(xiàn)代都市人的普遍不良體質：陰虛、內(nèi)熱、脾濕。

三種人的新“四害”：煙酒、熬夜、壓力、過飽

陰虛、內(nèi)熱、脾濕，是今人常見的三個體質傾向，也是致病的三個主要因素，這三個因素常?；ハ嘤绊?，互為因果，糾纏在一起發(fā)病，錯綜復雜。只是有的人可能內(nèi)熱相對多一點，或者是陰虛相對多一點。年輕人以內(nèi)熱為多見；老年人以肝腎陰虛為多見；較為肥胖的人，愛思慮的人，少運動的人，往往多脾濕。在養(yǎng)生的時候，應該三者綜合起來考慮。

陰虛主要是指肝腎陰虛。腎主水，主陰，為先天之本；肝屬木，主血，為腎之子。肝腎一體，為一身陰血之本。陰虛主要由四個原因引起：年齡、煙酒、熬夜、抑郁。

年紀大了陰氣自然就少

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人年紀大了陰血虧虛，這是正?，F(xiàn)象?，F(xiàn)在人壽命普遍增長了，所以肝腎陰虛的情況就更為多見了。這告訴我們兩點：一是年紀大了，陰氣自然就少，老年人陰虛是自然現(xiàn)象，沒必要太擔心；另一方面就是提示我們，到了三四十歲，在飲食和生活習慣上就要注意了，不要做傷陰的事，而要注意補陰。

如果不知道保養(yǎng)自身陰精，“不知持滿，不時御神”，“以欲竭其精，以耗散其真”，陰精非正常地耗散了，所以很多人還不到40歲就已經(jīng)出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)：如骨蒸潮熱，頭發(fā)干枯，等等。

陰虛多陽虛少的兩大原因：吃得好動得少，想得多睡得少

現(xiàn)代人在飲食方面，吃得好動得少。生活水平大大提高，飲食多肥甘厚味，攝入多而運動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內(nèi)，則為濕邪，濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。

二為情志原因，想得多睡得少。工作緊張，人際關系復雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰。工作忙碌加上思慮過度導致睡眠時間少，睡眠質量差。中醫(yī)認為，人體氣血循環(huán)是一個天人相應的過程，白天衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，衛(wèi)外而為固，人處于清醒狀態(tài)；夜間衛(wèi)氣運行于陰經(jīng)及五臟，人則臥寐休息，睡眠是一個養(yǎng)陰的過程，故古人強調(diào)應日出而作，日落而息，可現(xiàn)在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，故陰分易傷。

另外還有一個年齡上的原因，現(xiàn)在老年人的人口比重較大，“年四十而陰氣自半也”?，F(xiàn)在中老年患者占了很大比重，這一部分人肝腎陰虛的尤多。

兒童和青壯年體質多為實熱或濕熱，中老年體質多為陰虛肝熱或陰虛濕熱。因此針對兒童和青壯年其飲食原則應以清熱類食物和化濕類食物為主；而中老年則應以滋陰、清熱和化濕類食物三類和餐。

肝氣不舒也會內(nèi)熱傷陰

內(nèi)熱主要表現(xiàn)為肝熱。肝氣主疏泄條達，調(diào)節(jié)全身氣的運行，就好比我們家里的管道樞紐，樞紐壞了，全家管道都不通。同時肝又是藏血之臟，肝氣之疏泄功能是以肝腎之陰血充盈為基礎的，前面說了現(xiàn)在肝腎陰虛的人較多，陰虛必生肝熱，而熱反過來又會傷陰，患病或為肝陽上亢，或為肝火上炎，或為肝氣橫逆。所以平時養(yǎng)生上就要注意調(diào)肝，讓氣機順暢，這樣就能減少內(nèi)熱，也能從一定程度上固護陰氣。