堅(jiān)持健身很重要

至于健身，我們都知道它對(duì)健康的重要性。一方面，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦神經(jīng)中樞，增強(qiáng)和提高免疫力；另一方面，運(yùn)動(dòng)還可以增加飲食，提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，不管是窮人還是富人，都可以找到適合自己的鍛煉項(xiàng)目。但健身最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持，老人不要在時(shí)間上吝嗇，成年人應(yīng)盡量每天保持30分鐘或以上的適度鍛煉。輕松散步、做做操活動(dòng)筋骨都算，不是一定要通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。

如果覺得在家中和小區(qū)里進(jìn)行“免費(fèi)鍛煉”對(duì)自己沒有約束作用，無(wú)法達(dá)到長(zhǎng)期、定時(shí)鍛煉的目的，退休后的中老年人也可以像年輕人一樣，選擇到健身會(huì)所去進(jìn)行定期鍛煉。這樣不僅可以強(qiáng)健身體，還可以結(jié)交朋友，排遣寂寞。

當(dāng)然，退休一族還應(yīng)該適當(dāng)考慮一下會(huì)所的年費(fèi)、教練費(fèi)等問(wèn)題，將這些費(fèi)用納入年度預(yù)算不可缺少。如今健身會(huì)所的年費(fèi)差異巨大，從最基本的幾百元到上千元甚至上萬(wàn)元的都有。如果你還想請(qǐng)一個(gè)私人教練，那費(fèi)用可就更加昂貴了。

一般大中城市的健身普卡，費(fèi)用是兩三千元一年。對(duì)于退休族而言，不用急于一次性購(gòu)買5年甚至更久的會(huì)員卡。一是經(jīng)濟(jì)上可能會(huì)造成短期壓力，二是并不能確定你是否真的適應(yīng)這樣的鍛煉環(huán)境。畢竟，比起公園、綠地等戶外環(huán)境，健身房一個(gè)最大的缺點(diǎn)在于空氣不夠新鮮，對(duì)容易患呼吸道疾病的中老年人未必合適。不妨在鍛煉幾個(gè)月后再考慮是否延期。

此外，健身會(huì)所會(huì)在“店慶”、“新年”或是其他節(jié)目主題的時(shí)候推出優(yōu)惠活動(dòng)，年費(fèi)上也是有些折扣的。如果想要辦理長(zhǎng)期會(huì)員卡，不妨趁這些時(shí)候再續(xù)繳年費(fèi)，說(shuō)不定還可以得到抽獎(jiǎng)的機(jī)會(huì)。

由于中老年人一般會(huì)選擇在跑步器上慢走、踩踩腳踏車或參加集體健身課等較為“溫和”的運(yùn)動(dòng)，大部分無(wú)氧器械并不會(huì)用到，所以私教課倒也不是非常必要了。一節(jié)60分鐘的私教課往往需要花費(fèi)100~500元，這樣的經(jīng)濟(jì)壓力也是普通退休一族難以承擔(dān)的。

定期體檢要留預(yù)算

一年或兩年一次的健康體檢，可以讓老人及時(shí)了解自己的身體狀況。因?yàn)橛行┘膊〉某醢l(fā)階段是沒有明顯征兆的，特別像腫瘤之類的疾病，更是越早發(fā)現(xiàn)越早治療才好。體檢的意義就在于能夠及早地發(fā)現(xiàn)某些疾病或其早期信號(hào)，然后及早地采取干預(yù)措施從而及時(shí)治療或防病于未然。