Seeing and feeling versus judging

當(dāng)你看到一部凱迪拉克休旅車時(shí)，你心想：“又是一部破壞環(huán)境的吃油怪獸！”雖然說眼睛看的和心里想的是兩回事，但你可能沒注意到，在這個(gè)例子里，你已經(jīng)­把兩碼子事聯(lián)結(jié)在一起了。一部有凱­迪拉­克標(biāo)志的大型休旅車，轉(zhuǎn)變成你心里的批判——“吃油怪獸”。換句話說，你把感官看到的東西，和大腦告訴你的東西，混淆在一起了。你的批判——純粹是假設(shè)和個(gè)人意見變得跟被觀察的物體密不可分。

你看到、聽到和感覺到的東西，不等于你對(duì)它們的批判，學(xué)習(xí)區(qū)分兩者是很重要的，如此一來，你才能了解自己的想法，找出比較健康積極的觀點(diǎn)。簡(jiǎn)單地說，就是批判并非事實(shí)，但你的腦子卻認(rèn)為它是事實(shí)。

“觀看和批判”（Seeing Versus Judging）的切換練習(xí)，能幫助我們更清楚這個(gè)道理。

……

完成“觀看與批判”切換練習(xí)之后，花幾分鐘回答下列問題：

● 你對(duì)物體的批判和對(duì)它的觀察有沒有不一樣？或者還是很難區(qū)分？

● 在你有意識(shí)地切換到批判模式之前，你是否已經(jīng)­忍不住做出批判了？

● 維持在觀察模式，對(duì)你而言很困難還是很容易？

● 一旦你心里出現(xiàn)批判，要擺脫它切換到下一個(gè)觀察模式時(shí)，是很困難還是很容易？