Pit bull thoughts

斗犬式想法指的是對人和事物的批判、對自己或別人的責(zé)難。電影里?？吹竭@樣的場景：一條狗咬著某人的褲管不放。被咬的人原­地繞圈，企圖甩脫狗的糾纏，但狗卻咬得更緊，這就是斗犬式想法。它們會抓著你的心思不放，讓輕蔑、指控和非難來占據(jù)你。

并不是說評斷或批判絕對不好，有些批判很有價(jià)值，也可以保護(hù)我們。我們的腦子把每天對周遭的各種體驗(yàn)分成好壞兩類——對我們的影響是好還是壞，這么做能幫我們快速決定如何趨吉避兇。不過，這樣的評斷或批判經(jīng)­常變得荒腔走板，我們腦中那只斗犬被釋放出來，于是，這些想法就像斗犬一樣，一個接著一個地?fù)渖蟻?，咬住我們或我們批判的對象，從而造成很大的心理傷害?/p>

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進(jìn)行以下練習(xí)，能幫助你了解自己的斗犬式想法：

● 在閱讀今天的報(bào)紙時，準(zhǔn)備紙筆，心中每出現(xiàn)一次批判，就劃一個記號。

● 想象一個你不喜歡或不欣賞的人，可以是政治人　物、討厭的家族成員，或是職場上的競爭對手。想象你注視著他／她，同時注意你心里浮現(xiàn)的種種批判。

● 想象最近一次讓你生氣的事件，注意你的斗犬想法怎么攻擊那個挑釁你的人，持續(xù)觀察你的批判幾分鐘。

● 想象你站在鏡子前，或者真的去站在鏡子前，注視你不喜歡的身體部位，聽聽你對自己說了什么。

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接下來是好好反省的時候：從這個了解批判思考的練習(xí)之中，你學(xué)到了什么？

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接下來是最重要的一個問題。既然你無法把腦子的開關(guān)關(guān)掉，批判就永遠(yuǎn)會出現(xiàn)，問題在于，你想改變你和批判之間的關(guān)系嗎？你想要有能力注意到它們，但是不再那么看重它們嗎？如果答案是肯定的，稍后的章節(jié)還有一些練習(xí)能幫助你。