Watching yesterday: memory versus observation

過去，是美好又惱人的。過去，有我們的成功、失敗，有初次探索的興奮，有冰冷、失望的經­驗。我們可以躲藏在過去的記憶里尋找慰藉；我們也可以在回憶里享受到愛和歸屬感，或者檢視失敗。

過去就像一座森­林，你可以在其中發(fā)現(xiàn)雄壯的麋鹿，也可能看到樹枝上垂吊而下的蛇。會出現(xiàn)什么，依據你想要尋找什么而定。如果你想要尋找被愛的證據，你通常都能找到；但如果你內心的黑暗面想要證明自己一無是處，你大概也找得到理由。

一個人過去的歷史，可以是金礦也可以是雷區(qū)，究竟我們該如何面對？首先，你可以認清它的定位——一個思緒可以停留的地方，或是應該離開的地方。如果過去的記憶對你而言是個避風港，就好好地享受它的溫暖；如果它帶給你傷痛，就回到現(xiàn)實以尋求平靜。

今昔穿梭練習可以幫助我們在過去和現(xiàn)在之間移動，讓你能在今昔之間來回跳躍，直到你對這樣的切換感到很自在為止。

……

接下來，重復三次今昔穿梭的練習，反復在過去和現(xiàn)實中切換，在每個場景里都停留幾分鐘。

完成今昔穿梭練習之后，想一想以下問題：

● 你通常選擇哪些回憶？是快樂的、不好不壞的、 還是孤單的？

● 哪一個比較平靜詳和？過去還是現(xiàn)在？

● 哪一個讓你的自我感覺比較好？過去還是現(xiàn)在？

● 哪一個讓你想要停留的久一點？過去還是現(xiàn)在？

……