根植大地 　　

在武術中，像其他表演藝術一樣（如跳舞），要將注意放在地面上的支撐。這個概念是當人在壓力之下，他的能量若是沒有穩(wěn)固的扎根在地面上，會是不平衡和容易受人欺負擺布的。相反地，若能感受到和地面有所聯結，就可以柔軟的感受到扎實和存在。 　　根植大地的原­則，可能會有助于人們處理壓力的情況。通常，在這樣的狀況中，注意力不是在自己就是在他人身上。注意力會放在認知的過程而非身體的中心或（如實的）大家共享的立足點。根植大地的練習，可以使人和他的身體自我重新有所聯結，并使他有更多的響應能力與彈性。根植大地對治療師特別有幫助，他必須傾聽很多痛苦的故事，同時又要維持開放與響應。 　　一個根植大地的方式是，簡單地眼神放柔和，做個深呼吸，將覺察向下放到地面上。會逐漸發(fā)展出寬廣的感覺，像是被一個無限延伸的曲線地面支持著的感覺。例如，不是感覺在一個狹小的領域和一個人頭對頭或腳尖對腳尖，而是感覺到巨大的開放空間，關系可以在其中產生。這不是一種不切實際的替代狀態(tài)，而是一種放松機警的擴展狀態(tài)，在那里治療師和個案之間的空間是柔軟和敞開的。 　　

去感覺腹中心，再慢慢將它往下?­到地面上會有幫助，也許可以感覺到它由四面八方的擴展延伸到地球的核心。去感受一股溫和的能量往下壓流通過腳底部，同時也感受一股能量從地面往上穿過腳后跟而來，也可能有益。此外，這些都是武術的基本練習，而這樣的設計是為了幫助人能夠感受到清醒、踏實，并且能自由的有創(chuàng)造力的回應。在其他相關性的工作上這么做也是有價值的，例如在心理治療的運用上。