著名影星鞏俐被稱為"全球最美的東方女人"，雖然已經年屆40，但她的光彩，她那由內而外散發(fā)出來的迷人氣質，仍令一些堪稱"青春美少女"的業(yè)內同行羨慕不已。她有什么秘訣呢？鞏俐說："時刻保持一份樂觀自信的心境和充足的睡眠，人自然就美了起來。"

國內的張柏芝、章子怡、張曼玉、大小Ｓ姐妹，國外的麥當娜、尼可·基德曼、蘇菲·瑪索等著名藝人，也都曾在不同場合介紹過睡眠對保持美麗容顏的重要性。她們的美麗，就是最好的證明。

對于睡眠與美麗的關系，哲人這樣說："美麗是上帝送給女人的第一件禮物，也是第一件收回的東西，但是看到女人們失去美麗后痛苦悲涼的表情，上帝心軟了，又給了她們另一件法寶，那就是睡眠。"

即使是普通人，飽睡一場后你也會發(fā)現自己在一夜之間突然變美了一些，肌膚緊致，眼睛澄亮，整個人顯得神采奕奕。

睡眠為什么會讓我們變得美麗呢？原來，當我們進入熟睡狀態(tài)時，大腦會釋放一種特殊的生長激素，促進皮膚的新生和修復，保持皮膚細嫩、有彈性。與此同時，人體內的抗氧化酶活性也會相應提高，從而有效清除體內的自由基，保持皮膚的年輕態(tài)。反過來說，如果睡眠不好或睡眠不足，生長因素的濃度和抗氧化酶的質量就會下降，從而引起痤瘡、粉刺和皮膚干燥等皮膚問題，眼睛凹陷、黑眼圈更是睡眠不足的首要征兆。

此外，睡眠不足還會從許多方面直接或間接影響美麗，直至影響我們的身體健康。具體說來，這主要表現在以下幾方面。

1.睡眠問題會間接導致肥胖

睡不好覺會變胖？可能很多女性會覺得不可思議，但事實的確如此?？茖W研究表明，我們的身體里有一種叫做瘦素的荷爾蒙，這是一種維持身體不至于突然增重的重要物質。當睡眠不足或睡眠質量不佳時，體內的瘦素就會逐漸下降，受此影響我們的大腦就會產生一種很想吃東西的信息，從而大量飲食，多余的脂肪自然會在體內越積越多。

2.睡眠不好的女人更容易衰老

前面說過，熟睡時，我們的大腦會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓我們的肌膚保持年輕光彩、有彈性。反之，當睡眠質量不佳時，肌膚細胞無法進行更新，或者更新速度較慢，我們的氣色自然顯得又老又暗淡。經常睡不好覺，整個人就會看起來更加衰老。需要提醒的是，相對于男性來說，女性必須睡得比較久、比較深才能獲得足夠的生長激素，而且年紀越大時，生長激素的分泌量會越來越少，所以要想保持青春不老，睡眠是首要關鍵。

3.睡眠不好會讓女人情緒變壞

一個經常煩躁不安、甚至歇斯底里的女人，即使她生得再漂亮，無疑也與美麗相去甚遠。而失眠或是睡眠質量不良就是導致多數女性情緒不佳的首惡元兇。睡眠不好的女人，不但注意力無法集中、精神渙散，也因無法化解積存已久的心理壓力，變得很容易出現生氣、躁動等情緒上的反應，嚴重時甚至會引發(fā)更多精神層面的疾病，如憂郁癥、躁郁癥、記憶力減退等等，甚至變成生活中的定時炸彈，害人又害己。