有針對性地排毒

雖然人人都需要排毒，但是每個人日常的生活和飲食習慣大有不同，體內(nèi)積累的毒素種類也會不一樣，因此，排毒就有差異性，最好由排毒專家針對個人癥狀進行指導。

一般的情況下，人體從12歲進入青春期，內(nèi)分泌開始活躍時，就應該多注意進行身體的排毒，多吃有綠色有機食品、多喝水很大程度上可減少防腐劑等化學毒素的危害。當人體25歲以后，社會壓力和工作壓力劇增，這時不但在飲食習慣上要注意，還得注意精神上的放松，其中經(jīng)常泡澡、進行一些有氧運動等，都是較好的方法。

自然排毒

“是藥三分毒”排毒藥品的毒副作用也是免不了的，因此，人體排毒不應該依賴于保健藥品，而應該依靠健康的營養(yǎng)觀念，用自然排毒法才是最好的。中醫(yī)理論認為，人體內(nèi)各種毒素排出的關鍵在于通，因此要保持體內(nèi)各種生物管道正常的生理機能，才能使排毒系統(tǒng)發(fā)揮良好的排毒作用。要做到這一點，就要建立良好的飲食習慣，在日常飲食中輕松排出毒素：

1、 多喝水，多吃水果、新鮮蔬菜、雜糧和有機食品。每周最少吃兩天素食，給油膩的

腸胃充分休息的時間。

2、 培養(yǎng)健康的生活方式。平時多注意運動，應適當?shù)嘏芘懿?，出出汗，通一通阻塞?/p>

毛孔，保持心情舒暢，確保充足的睡眠。經(jīng)常洗澡，盡量使用不含化學物質(zhì)和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助皮膚排出毒素。

3、 有條件的話每周進行一次蒸汽浴或桑拿，這樣能有效加快新陳代謝，排出毒素。進

行蒸氣浴前最好喝點水，能幫助加速排毒，浴后還要適量的水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，潤膚油會阻塞毛孔，影響排毒效果。

慎用排毒保健品

近些年來，隨著人們排毒意識的增強，“排毒養(yǎng)顏”、“洗腸排毒”、“淋巴排毒”等在社會上一度盛行，各種保健品也借“排毒”之名開始逐漸充斥市場。