工作狂成糖尿病新寵吃飯的時間到了，但工作還沒完成，飯可以不吃但工作不能不完成；和朋友約好了去健身，可是周末卻要加班；熬夜工作，總是有咖啡和香煙的陪伴……如果您有這樣的情況，那您就是一個標準的工作狂，也最容易成為糖尿病的新寵。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李文慧說，現(xiàn)代人，尤其是大城市的上班族，工作負荷大、工作壓力大，導(dǎo)致很多人為了工作而忽略了正常的生活規(guī)律，同時也增加了患糖尿病的風(fēng)險?！渡硇氖д{(diào)醫(yī)學(xué)》雜志刊登以色列最新研究顯示，工作負荷越大、工作壓力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。以色列特拉維夫大學(xué)對667名高級行政人員、中層行政人員及專業(yè)人士（如工程師、教師、實驗室工作人員、計算機技術(shù)員）等進行研究，發(fā)現(xiàn)高度工作負荷和壓力的人，出現(xiàn)2型糖尿病的幾率較工作負荷和壓力低的人高84%。導(dǎo)致糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。

而工作壓力大的人易患糖尿病首先是由于精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。

另外，其他的危險因素在工作壓力大的人身上也能經(jīng)常找到，大大增加了他們患糖尿病的危險。

其次，感覺工作壓力大的人，往往是工作狂，他們把吃飯、休息、健身的時間都貢獻給了工作。如果錯過了吃飯時間，就會在后面的加餐中攝入過多的熱量，導(dǎo)致血糖、血脂、激素水平突然增高，飯后又缺乏運動，血糖可能到第二天都難以降到正常水平。長此以往，糖尿病當然會不請自來。

雖然有時候工作壓力大是不可避免的，但工作狂可以見縫插針地運動和保證正常的飲食規(guī)律，盡量降低患糖尿病的風(fēng)險，例如，在上班前準備一盒新鮮的蔬菜水果拼盤或一袋牛奶、酸奶等食品，以便在工作起來沒時間吃飯時食用。

沒時間運動的人可以坐公交車上班時少坐一會兒、多站幾站，也可以少坐幾層電梯，多爬樓梯。對于有大量吸煙或飲酒習(xí)慣的工作狂，應(yīng)盡量減少吸煙數(shù)和飲酒量，這樣可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生。

糖尿病喜歡“應(yīng)酬族”

在近幾年的體檢中，武警總醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師徐春博士發(fā)現(xiàn)，應(yīng)酬比較多、年齡在三四十歲的人，處于糖尿病臨界線或已經(jīng)是糖尿病的人數(shù)增加了很多，他們已經(jīng)逐漸成為糖尿病的“主力軍”。

糖尿病的發(fā)病過程非常緩慢，很多人患病初期并沒有任何明顯癥狀，但是萬一引起急性代謝紊亂，則會危及生命。

而且目前糖尿病無法根治，一旦“沾上”糖尿病就需終身用藥。現(xiàn)在，從臨床、體檢和門診來看，糖尿病人的數(shù)量有增長的趨勢，大多是中年“應(yīng)酬族”。這部分人坐得多、動得少，平時飲食也不注意，很多人都是外出就餐，大魚大肉喝酒，特別是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

“應(yīng)酬族”每天大魚大肉喝酒，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，使胰島每天在過度工作。久而久之，胰島負擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正?？刂?，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。

因此，徐博士指出，中年“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖；注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等；增加運動，不要以為年輕就毫不在乎。另外，要堅持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進行血糖監(jiān)測，隨時記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調(diào)整治療方案。

這些長期應(yīng)酬的健康人群或處于臨界狀態(tài)的人，可以按照糖尿病人食譜的營養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食，如一日三餐中，碳水化合物的比例為65 010、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25 010。根據(jù)個人的身高和體重，按此比例來配制，這樣能有效預(yù)防中年“應(yīng)酬族”患上糖尿病。

吸煙者更易患糖尿病幾乎所有人都知道吸煙會引發(fā)呼吸道疾病，但是關(guān)于吸煙和糖尿病的關(guān)系卻很少有人提及。近年來，一些研究不斷證明，吸煙的人群更容易患上糖尿病。

日本大阪大學(xué)研究小組在《國際醫(yī)藥年報》中指出，在一項對1300名35~45歲的男性患者的研究中發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過30支的被測者患糖尿病的可能性比不吸煙者高4倍；每天吸煙在20一30支的被測者患糖尿病的可能性比不吸煙者高3倍；而每天吸煙在20支以下的被測者，患糖尿病的可能性也比不吸煙者高88010。

吸煙會增加患糖尿病危險的說法，也逐漸被各國的醫(yī)學(xué)專家所認同，北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任周迎生表示，以前醫(yī)生都提醒糖尿病人要戒煙，因為吸煙會加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，但現(xiàn)在看來，這個提醒有些滯后。因為吸煙是導(dǎo)致糖尿病的不良因素之一，它會造成血脂代謝紊亂，交感神經(jīng)興奮，因此對健康人的血糖也有一定影響，長期在煙的刺激下，不可避免地增加了患糖尿病的風(fēng)險。美國伯明翰的一家醫(yī)學(xué)研究中心的研究，已經(jīng)用數(shù)字解釋了吸煙引發(fā)糖尿病的原因，22%的吸煙者產(chǎn)生了葡萄糖耐量異常的表現(xiàn)，這被認為是糖尿病的先兆。另外，吸煙會引起高血壓、血脂異常、精神緊張等，這又在一定程度上與糖尿病的發(fā)生有重合之處。

對此，周迎生主任建議，吸煙人群應(yīng)該盡早戒煙，如果暫時戒不了煙，即使沒有糖尿病，也應(yīng)該定期查糖代謝的情況：40歲以下的吸煙者，每1~2年查1次，如果有肥胖、糖尿病家族史等糖尿病的危險因素，應(yīng)每年查1次；40歲以上的吸煙者，每年至少查1次，如果有高血壓、血脂異常等病癥則應(yīng)每半年查1次。

九類人需半年查一次血糖上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院副院長由于大多數(shù)糖尿病早期沒有明顯癥狀，而被確診時可能已出現(xiàn)不同程度的并發(fā)癥，所以，對于高危人群來說，關(guān)鍵是定期（最好半年1次）檢查空腹和餐后血糖，早期診斷，早期干預(yù)，預(yù)防和減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。

那么，糖尿病高危人群有哪些呢？主要包括以下九類人群：

(1)空腹血糖異常（空腹血糖在5.6—7毫摩爾／升）或葡萄糖耐量減低者（糖耐量餐后2小時血糖在7.8~ 11.1毫摩爾／升）。

(2)有糖尿病家族史者，也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上。

(3)體型肥胖者，尤其那些“大肚子細腿”的人，不僅易患糖尿病，而且常常同時合并高血壓、血脂異常。

(4)已經(jīng)患有高血壓、血脂異?；蛟绨l(fā)冠心病者。

(5)以往懷孕時曾有過血糖升高或生育巨大兒（體重4公斤以上）的女性。