真實地裝作這個人就在你的體內，你正在變成那個能夠解決你的危機的人。作為那個人，你會有什么樣的想法、什么樣的感覺？你在看待和體驗你的狀況時會有多大的不同？

通過簡單扼要和持續(xù)不斷地做這個練習，你將會發(fā)現(xiàn)自己身上具有一些可以指導你有效解決危機的技能、洞察力和想法。每做一次這個練習，你都會發(fā)現(xiàn)新的感受、洞察力和內在的轉變在形成。這種體驗將隨著你發(fā)生改變而改變。同你所知道的你相比，你已經改變了許多。即使你現(xiàn)在并不知道自己的夢想是什么，你也能擁有那些夢想。

你必須成為那個人并使危機得到解決。在一開始時，這似乎是不可能辦到的事。如果你的未婚夫和一個更年輕的人跑了，而你覺得自己需要變成一個20歲的人才能再次找到心上人，那你怎么才能成為那樣的人呢？這一點你大概辦不到（盡管我已經見識過一些奇跡般的轉變）。不過，在做這個練習時，你會發(fā)現(xiàn)那些成為20歲的人所必需的品質，并把這些品質添加到你現(xiàn)在已經變成的那個人的力量之中。這種轉變不會在一夜之間發(fā)生；這是一個充滿活力的持續(xù)的過程。

來看看艾倫的情況。艾倫是一所學校的校長。她的丈夫找了一個更年輕更富有的女人（傷害之外又加以侮辱），并結束了他們20年的婚姻。痛苦折磨著艾倫；她的兩個孩子因感覺被父母拋棄而產生的憤怒情緒也同樣讓艾倫深感不安。在五十出頭時，艾倫覺得自己在“美好的”歲月里付出的一切都已付諸東流。對艾倫來說，就連做這個超級英雄練習的愿望都很難產生——所以，用她來說明這個練習能起到何種作用將是再合適不過的了。

勞拉：如果你能成為一個此刻就讓你的生活奇跡般恢復正常的人，那你想當誰？

艾倫：就當一個沒有蠢到同那個渾蛋一道生活的人吧。

勞拉：那——在你看來——就是過去的你。讓我們就從那兒開始。為了能說了算，你現(xiàn)在可以成為誰？

艾倫：我不知道。

勞拉：好，你可以是個不知道的人。作為你的超級英雄，你不知道。待在那個位置上得有勇氣才行。某個承認自己不知道的人。你為何不作為某個不知道的人站起身來在屋子里轉一轉。你不知道出了什么事，也不知道會出什么事。你不知道自己是誰，也不知道自己不是誰。你不知道。這個人心里會怎么想？

艾倫：她會覺得在這個房間里走來走去很傻。她覺得好像每個人都在看她。她覺得，由于自己最終引起了大家的注意，所以她應該借此為自己做點有益的事。

勞拉：很好?，F(xiàn)在，你能否說“我”而不說“她”？現(xiàn)在你想要什么？你看到周圍有什么？

艾倫：我看到每個人都很關心。我一直覺得很丟人，覺得自己就像是被人用完了就拋棄的廢物，但在我環(huán)顧四周，不知道如何是好時，我發(fā)覺好像每個人都想幫助我，我也開始有了接受別人幫助的愿望。我知道自己在很長的時間里一直感到孤獨。為了讓吉姆（她丈夫）高興，我什么事都試過，但最終還是毫無成效。我覺得，僅憑和其他人在一起，我就可以真正地幫助他們。我知道，我的許多朋友也是這樣對待我的。

勞拉：那就把自己當成這個人，在屋里四處走走。某個愿意付出，但長期以來卻給錯了對象的人。做這樣一個新人有什么感覺？