真實(shí)地裝作這個(gè)人就在你的體內(nèi)，你正在變成那個(gè)能夠解決你的危機(jī)的人。作為那個(gè)人，你會(huì)有什么樣的想法、什么樣的感覺(jué)？你在看待和體驗(yàn)?zāi)愕臓顩r時(shí)會(huì)有多大的不同？

通過(guò)簡(jiǎn)單扼要和持續(xù)不斷地做這個(gè)練習(xí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上具有一些可以指導(dǎo)你有效解決危機(jī)的技能、洞察力和想法。每做一次這個(gè)練習(xí)，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)新的感受、洞察力和內(nèi)在的轉(zhuǎn)變?cè)谛纬?。這種體驗(yàn)將隨著你發(fā)生改變而改變。同你所知道的你相比，你已經(jīng)改變了許多。即使你現(xiàn)在并不知道自己的夢(mèng)想是什么，你也能擁有那些夢(mèng)想。

你必須成為那個(gè)人并使危機(jī)得到解決。在一開(kāi)始時(shí)，這似乎是不可能辦到的事。如果你的未婚夫和一個(gè)更年輕的人跑了，而你覺(jué)得自己需要變成一個(gè)20歲的人才能再次找到心上人，那你怎么才能成為那樣的人呢？這一點(diǎn)你大概辦不到（盡管我已經(jīng)見(jiàn)識(shí)過(guò)一些奇跡般的轉(zhuǎn)變）。不過(guò)，在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些成為20歲的人所必需的品質(zhì)，并把這些品質(zhì)添加到你現(xiàn)在已經(jīng)變成的那個(gè)人的力量之中。這種轉(zhuǎn)變不會(huì)在一夜之間發(fā)生；這是一個(gè)充滿活力的持續(xù)的過(guò)程。

來(lái)看看艾倫的情況。艾倫是一所學(xué)校的校長(zhǎng)。她的丈夫找了一個(gè)更年輕更富有的女人（傷害之外又加以侮辱），并結(jié)束了他們20年的婚姻。痛苦折磨著艾倫；她的兩個(gè)孩子因感覺(jué)被父母拋棄而產(chǎn)生的憤怒情緒也同樣讓艾倫深感不安。在五十出頭時(shí)，艾倫覺(jué)得自己在“美好的”歲月里付出的一切都已付諸東流。對(duì)艾倫來(lái)說(shuō)，就連做這個(gè)超級(jí)英雄練習(xí)的愿望都很難產(chǎn)生——所以，用她來(lái)說(shuō)明這個(gè)練習(xí)能起到何種作用將是再合適不過(guò)的了。

勞拉：如果你能成為一個(gè)此刻就讓你的生活奇跡般恢復(fù)正常的人，那你想當(dāng)誰(shuí)？

艾倫：就當(dāng)一個(gè)沒(méi)有蠢到同那個(gè)渾蛋一道生活的人吧。

勞拉：那——在你看來(lái)——就是過(guò)去的你。讓我們就從那兒開(kāi)始。為了能說(shuō)了算，你現(xiàn)在可以成為誰(shuí)？

艾倫：我不知道。

勞拉：好，你可以是個(gè)不知道的人。作為你的超級(jí)英雄，你不知道。待在那個(gè)位置上得有勇氣才行。某個(gè)承認(rèn)自己不知道的人。你為何不作為某個(gè)不知道的人站起身來(lái)在屋子里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。你不知道出了什么事，也不知道會(huì)出什么事。你不知道自己是誰(shuí)，也不知道自己不是誰(shuí)。你不知道。這個(gè)人心里會(huì)怎么想？

艾倫：她會(huì)覺(jué)得在這個(gè)房間里走來(lái)走去很傻。她覺(jué)得好像每個(gè)人都在看她。她覺(jué)得，由于自己最終引起了大家的注意，所以她應(yīng)該借此為自己做點(diǎn)有益的事。

勞拉：很好?，F(xiàn)在，你能否說(shuō)“我”而不說(shuō)“她”？現(xiàn)在你想要什么？你看到周圍有什么？

艾倫：我看到每個(gè)人都很關(guān)心。我一直覺(jué)得很丟人，覺(jué)得自己就像是被人用完了就拋棄的廢物，但在我環(huán)顧四周，不知道如何是好時(shí)，我發(fā)覺(jué)好像每個(gè)人都想幫助我，我也開(kāi)始有了接受別人幫助的愿望。我知道自己在很長(zhǎng)的時(shí)間里一直感到孤獨(dú)。為了讓吉姆（她丈夫）高興，我什么事都試過(guò)，但最終還是毫無(wú)成效。我覺(jué)得，僅憑和其他人在一起，我就可以真正地幫助他們。我知道，我的許多朋友也是這樣對(duì)待我的。

勞拉：那就把自己當(dāng)成這個(gè)人，在屋里四處走走。某個(gè)愿意付出，但長(zhǎng)期以來(lái)卻給錯(cuò)了對(duì)象的人。做這樣一個(gè)新人有什么感覺(jué)？