除了藍莓之外還有一種既平民又高效的美容水果--蘋果，注意洗干凈后連皮一起吃效果更好哦。

6．美女與雞蛋的"不了情"

現(xiàn)在很多食品都打著"低膽固醇"的旗號來吸引顧客，讓人覺得不管是年輕女性或者瘦弱的人都有高膽固醇的危險，所以人人自危。經(jīng)常聽一些人說"怕膽固醇升高，所以不吃雞蛋"。不知道在你周圍是否也有這種觀點的人？如果有的話，就請友情提醒她（或他），這樣的想法是錯誤的。

認為吃雞蛋會使膽固醇升高是一個誤區(qū)。最新研究顯示，每天吃兩個雞蛋，對體內(nèi)脂肪和膽固醇含量不會產(chǎn)生影響，相反還會起到改善的作用。

雞蛋的好處還有：烹飪方法簡單；容易買到；富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，可以促進骨骼和肌肉的生長發(fā)育；豐富的抗氧化成分，能夠起到很好的美肌護眼作用；維生素和礦物質(zhì)的含量高，有利于頭發(fā)和指甲健康有光澤的生長等?？傊?，可以說雞蛋就是一個"寶"。最近還有數(shù)據(jù)顯示，堅持早餐時吃兩個雞蛋，過一段時間甚至會出現(xiàn)體重下降傾向。雞蛋是滋養(yǎng)美麗的重要食材，應該定期定量攝入。此外挑選雞蛋時最好選柴雞蛋或者是綠色無公害雞蛋。

7．杏仁的力量

最新公布的研究顯示，吃杏仁可以幫助減肥。研究者做過一個對比，對象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間后，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。

為什么杏仁能幫助減肥？那是因為吃杏仁容易產(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習慣，所以在不知不覺間就能瘦下來。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2～3小時內(nèi)保持穩(wěn)定，血糖值的穩(wěn)定讓你的身體在這段時間內(nèi)不儲蓄脂肪，而是轉(zhuǎn)為燃燒脂肪的"模式"。杏仁能不知不覺改變你愛吃甜食的習慣，且富含纖維素，能夠減少身體對熱量和脂肪的吸收，它天然無公害，是滋補身體，呵護健康的不二選擇。除了杏仁之外，其他的堅果也都有類似功效，可根據(jù)自己的喜好進行選擇。此外在挑選時，切記認真確認一下營養(yǎng)成分表，不要買用油炒過或是加鹽調(diào)味的堅果。