糖尿病雖然發(fā)病率很高，但并不是不能避免的，只要注意生活中的五個點兒，就可以大大降低糖尿病的發(fā)病率。

★多學點兒

多學點兒就是要主動接受糖尿病的教育，要多看看書籍、報刊、網(wǎng)絡(luò)、電視上有關(guān)糖尿病的信息，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和防治方法的了解。

★少吃點兒

少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝、肥甘厚味、吸煙喝酒等等。人進入更年期后，自身代謝率下降，如果和原來一樣進食、運動，熱量就會相對過剩，導(dǎo)致肥胖，繼而引起糖尿病，因此更要注意飲食平衡。少吃并不意味著營養(yǎng)不良，達到理想合理的體重是糖尿病營養(yǎng)治療的核心。

★勤動點兒

勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，增強身體免疫力，避免肥胖的發(fā)生。

★放松點兒

放松點兒就是努力做到開朗、樂觀、豁達、勞逸結(jié)合，避免過度憂慮勞累。始終以一種純粹快樂的心態(tài)去迎接生活中的每一天。

★藥服點兒

藥服點兒就是有引起糖尿病的其他因素時，如血壓高、血脂異常、肥胖，用飲食療法和運動療法效果不佳時，及時用點兒降壓藥、調(diào)脂藥甚至減肥藥，使糖尿病的發(fā)生得以延遲甚至避免。